引產(chǎn)后一般需要1-2周可以開始輕度運(yùn)動,具體時間需根據(jù)身體恢復(fù)情況調(diào)整。
引產(chǎn)后的運(yùn)動恢復(fù)時間因人而異,多數(shù)情況下1-2周后可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動。此時子宮收縮基本完成,惡露量明顯減少,但需避免跳躍、跑步等劇烈運(yùn)動。3-4周后若復(fù)查無異常,可逐步增加快走、瑜伽等中等強(qiáng)度運(yùn)動。6周內(nèi)禁止游泳、重體力勞動或高強(qiáng)度訓(xùn)練,以防盆腔感染或子宮脫垂。運(yùn)動過程中出現(xiàn)腹痛、異常出血或頭暈需立即停止。產(chǎn)后盆底肌修復(fù)訓(xùn)練建議在醫(yī)生評估后開展,過早進(jìn)行可能加重?fù)p傷。
引產(chǎn)后需保持會陰清潔干燥,每日用溫水清洗1-2次。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋,搭配新鮮蔬菜水果促進(jìn)鐵吸收。保證每日7-8小時睡眠,避免提重物或長時間站立。2周內(nèi)禁止盆浴及性生活,6周內(nèi)嚴(yán)格避孕。定期復(fù)查超聲觀察子宮復(fù)舊情況,如有發(fā)熱、持續(xù)出血或分泌物異味應(yīng)及時就醫(yī)。心理疏導(dǎo)同樣重要,可通過冥想、親友傾訴緩解情緒波動。
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