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手腕干活扭傷怎么辦

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手腕干活扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。手腕扭傷通常由外力沖擊、姿勢(shì)不當(dāng)、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、重復(fù)勞損、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng),避免手腕負(fù)重或旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。用健側(cè)手托住患肢保持中立位,必要時(shí)使用三角巾懸吊24-48小時(shí)。持續(xù)活動(dòng)可能加重韌帶撕裂或關(guān)節(jié)囊損傷。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘,可用冰袋包裹毛巾避免凍傷。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),每日3次,每次20分鐘。冷熱交替能有效減輕腫脹和疼痛。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。

4、支具固定

佩戴腕關(guān)節(jié)護(hù)具或支具2-3周,選擇可調(diào)節(jié)松緊的彈性綁帶式護(hù)腕。睡眠時(shí)保持腕關(guān)節(jié)背伸20-30度,日常避免擰毛巾、提重物等動(dòng)作。穩(wěn)定性差者需定制 thermoplastic 支具。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開始腕關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練,包括握拳-伸展、腕屈-背伸、尺偏-橈偏等動(dòng)作。后期可進(jìn)行彈力帶抗阻訓(xùn)練,逐步恢復(fù)抓握力和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。訓(xùn)練中出現(xiàn)疼痛需立即停止。

恢復(fù)期間應(yīng)保持飲食均衡,適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素C促進(jìn)組織修復(fù),避免吸煙飲酒影響血液循環(huán)??蛇M(jìn)行肩肘關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng)防止僵硬,2周內(nèi)避免駕駛或操作精密儀器。若出現(xiàn)持續(xù)麻木、夜間痛醒或力量明顯下降,需及時(shí)復(fù)查排除韌帶完全斷裂或腕骨錯(cuò)位。長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)者建議工作時(shí)佩戴防護(hù)性護(hù)腕,注意勞逸結(jié)合預(yù)防慢性勞損。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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