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來(lái)姨媽能吃水果嗎

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來(lái)姨媽期間一般是可以吃水果的，適量食用有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。水果選擇需避免寒涼或過(guò)酸品種，推薦溫性水果如蘋果、香蕉、紅棗等。

月經(jīng)期間女性因失血可能伴隨輕度缺鐵，水果中的維生素C可促進(jìn)鐵吸收，改善貧血癥狀。蘋果富含果膠和鐵元素，能緩解疲勞感；香蕉含鉀較高，可調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，減輕水腫；紅棗具有補(bǔ)血功效，適合氣血不足的女性。榴蓮等熱性水果需控制攝入量，避免加重體內(nèi)燥熱。部分女性經(jīng)期胃腸敏感，過(guò)量食用寒性水果如西瓜、梨可能引發(fā)腹痛或腹瀉，建議少量分次食用或加熱后食用。水果攝入量每日200-350克為宜，避免空腹食用酸性水果刺激胃黏膜。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除水果外可搭配瘦肉、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)鐵食物。保持每日適量溫水飲用，避免濃茶咖啡影響鐵吸收。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，建議及時(shí)就醫(yī)排查婦科疾病。日?？捎涗浽陆?jīng)周期及身體反應(yīng)，幫助醫(yī)生更準(zhǔn)確判斷健康狀況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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