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如此淡茶

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淡茶通常指沖泡時間短或茶葉用量少的茶飲,其口感清淡且咖啡因含量較低,適合多數(shù)人群適量飲用。

淡茶因茶葉浸泡時間短或投茶量少,茶多酚、咖啡因等物質析出較少,對胃腸刺激較小。飲用淡茶可補充水分,茶多酚具有抗氧化作用,但營養(yǎng)價值較濃茶有所降低。淡茶適合晨起后、餐后或夜間飲用,避免影響睡眠或空腹刺激胃黏膜。沖泡時建議水溫控制在80-90攝氏度,綠茶、白茶等茶類更適合制作淡茶。

淡茶雖刺激性低,但茶葉中的鞣酸仍可能影響鐵吸收,貧血患者應避免餐后立即飲用。部分人群飲用后可能出現(xiàn)心慌、失眠等反應,與個體對咖啡因敏感度有關。胃腸功能較弱者可選擇發(fā)酵程度高的紅茶、熟普洱等制作淡茶,減少胃部不適。長期存放的隔夜淡茶可能滋生細菌,建議即泡即飲。

飲用淡茶時需注意避免與含鐵藥物同服,間隔2小時以上為宜。日??纱钆渖倭扛恻c緩解茶醉現(xiàn)象,兒童、孕婦及嚴重失眠者應控制飲用量。若出現(xiàn)明顯心悸或胃痛等癥狀,應及時停飲并咨詢醫(yī)生。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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