適量飲用白開水有助于預(yù)防缺血性腦卒中。缺血性腦卒中的預(yù)防措施主要有控制血壓、調(diào)節(jié)血脂、戒煙限酒、規(guī)律運(yùn)動和保持水分?jǐn)z入。缺血性腦卒中通常由動脈粥樣硬化、血栓形成、心源性栓塞、血液高凝狀態(tài)和血管痙攣等因素引起。
高血壓是缺血性腦卒中的重要危險因素,長期血壓升高會導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷,加速動脈粥樣硬化進(jìn)程。日??赏ㄟ^低鹽飲食、減少腌制食品攝入、規(guī)律監(jiān)測血壓等方式進(jìn)行干預(yù)。若確診高血壓,需遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊或氫氯噻嗪片等藥物控制血壓,避免劇烈波動。
血脂異常會促進(jìn)動脈斑塊形成,增加腦梗死的風(fēng)險。建議減少動物內(nèi)臟、油炸食品的攝入,增加深海魚類和堅果類食物。血脂明顯異常者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片或非諾貝特膠囊等藥物,定期復(fù)查血脂四項(xiàng)指標(biāo)。
煙草中的尼古丁會損傷血管內(nèi)皮,酒精則可能誘發(fā)心律失常和血壓波動。戒煙可顯著降低卒中復(fù)發(fā)風(fēng)險,必要時可使用尼古丁貼片輔助。男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克,已有腦血管病變者應(yīng)嚴(yán)格戒酒。
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動能改善血液循環(huán),建議選擇快走、游泳或太極拳等中等強(qiáng)度運(yùn)動,每次持續(xù)30-50分鐘。運(yùn)動時需注意循序漸進(jìn),避免清晨血壓高峰時段劇烈活動。合并心腦血管疾病者應(yīng)在醫(yī)生評估后制定個性化運(yùn)動方案。
每日飲用1500-2000毫升白開水可維持血液流動性,尤其在晨起和睡前適量飲水能預(yù)防夜間血液濃縮。避免用含糖飲料替代白開水,糖尿病患者更需控制果汁攝入。高溫環(huán)境或大量出汗時應(yīng)增加飲水量,但腎功能不全者需遵醫(yī)囑控制入量。
預(yù)防缺血性腦卒中需建立長期健康管理意識,每日監(jiān)測晨起血壓,定期進(jìn)行頸動脈超聲等篩查。飲食上增加全谷物和綠葉蔬菜攝入,減少反式脂肪酸的攝取。保持規(guī)律作息,避免長期熬夜,出現(xiàn)突發(fā)肢體麻木或言語不清等癥狀時立即就醫(yī)。中老年人群可每年進(jìn)行腦血管健康評估,在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用抗血小板藥物。
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