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腰肌勞損什么原因引起的

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腰肌勞損可能由長期姿勢不良、急性損傷未愈、腰部肌肉力量不足、腰椎退行性變、寒冷潮濕刺激等原因引起。腰肌勞損主要表現(xiàn)為腰部酸痛或脹痛，勞累時(shí)加重，休息后緩解，可通過熱敷、按摩、藥物治療等方式改善。

1、長期姿勢不良

長時(shí)間保持彎腰、久坐或久站等不良姿勢，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，局部血液循環(huán)受阻，乳酸等代謝產(chǎn)物堆積，進(jìn)而引發(fā)肌肉疲勞和慢性損傷。建議調(diào)整工作姿勢，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，避免腰部肌肉過度緊張。日?？蛇M(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等鍛煉增強(qiáng)腰背肌力量。

2、急性損傷未愈

腰部急性扭傷或拉傷后未得到充分休息和治療，損傷的肌肉纖維未能完全修復(fù)，可能轉(zhuǎn)為慢性勞損。急性期應(yīng)臥床休息，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等藥物緩解疼痛，后期配合微波理療促進(jìn)組織修復(fù)。

3、腰部肌肉力量不足

缺乏鍛煉導(dǎo)致核心肌群薄弱，無法有效分擔(dān)腰椎負(fù)荷，日?；顒?dòng)中腰部肌肉易因代償性過度收縮而勞損。建議循序漸進(jìn)進(jìn)行游泳、平板支撐等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腹橫肌、豎脊肌等穩(wěn)定性肌群的力量。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。

4、腰椎退行性變

隨著年齡增長，腰椎間盤脫水變性、椎體邊緣骨質(zhì)增生等退行性改變會(huì)改變腰部力學(xué)結(jié)構(gòu)，增加肌肉代償負(fù)擔(dān)。這類患者需避免負(fù)重和劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解癥狀，配合牽引治療減輕椎間盤壓力。

5、寒冷潮濕刺激

腰部長期受涼或處于潮濕環(huán)境，會(huì)引起肌肉血管收縮、局部血供減少，導(dǎo)致肌肉痙攣和代謝障礙。應(yīng)注意腰部保暖，睡眠時(shí)避免空調(diào)直吹，疼痛發(fā)作時(shí)可使用暖水袋熱敷，溫度不超過50℃，每次15-20分鐘。

預(yù)防腰肌勞損需保持正確坐姿和站姿，避免單側(cè)負(fù)重，睡眠選擇硬度適中的床墊。日?？蛇M(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)如貓式伸展、仰臥抱膝等動(dòng)作，增強(qiáng)肌肉柔韌性?？刂企w重減輕腰椎負(fù)擔(dān)，搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立、屈膝下蹲。若疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)下肢麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腰椎間盤突出等疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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