女性在月經(jīng)期間一般可以適量食用圣女果,但需避免過量攝入或食用冷藏后的圣女果。
圣女果富含維生素C、番茄紅素及膳食纖維,有助于緩解經(jīng)期疲勞并促進(jìn)鐵吸收。其低熱量特性可減少經(jīng)期水腫風(fēng)險,且含有的鉀元素能調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。常溫下洗凈的圣女果對胃腸刺激較小,適合作為兩餐間的健康零食。
部分女性經(jīng)期胃腸敏感,空腹大量食用圣女果可能引發(fā)反酸。體質(zhì)虛寒者食用冷藏圣女果可能導(dǎo)致子宮收縮加劇痛經(jīng)。存在慢性胃炎或腸易激綜合征的患者,圣女果中的有機(jī)酸可能誘發(fā)腹痛。對茄科植物過敏者需嚴(yán)格避免食用。
建議經(jīng)期選擇常溫圣女果每日食用量控制在10-15顆,搭配堅果或全麥面包可降低胃腸刺激。避免與寒性食物如螃蟹、苦瓜同食,經(jīng)量過多者可通過飲用紅糖姜茶平衡體寒。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛或腹瀉應(yīng)及時停止食用并就醫(yī)檢查。
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