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魚(yú)籽好處和功效

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魚(yú)籽富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D及礦物質(zhì)，具有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)心血管等功效。

1、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

魚(yú)籽含有豐富的卵磷脂和DHA，是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于兒童大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育。其優(yōu)質(zhì)蛋白含量超過(guò)普通魚(yú)肉，氨基酸組成接近人體需求，可促進(jìn)肌肉和組織修復(fù)。

2、增強(qiáng)免疫力

魚(yú)籽中的維生素A、維生素E和鋅元素能增強(qiáng)吞噬細(xì)胞活性，提高機(jī)體抗感染能力。所含的硒元素具有抗氧化作用，可減少自由基對(duì)免疫系統(tǒng)的損傷。

3、保護(hù)心血管

魚(yú)籽富含的Omega-3不飽和脂肪酸能降低血液中甘油三酯水平，抑制血小板聚集，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。其特有的魚(yú)籽磷脂可改善血管內(nèi)皮功能。

4、改善貧血

魚(yú)籽含有易吸收的血紅素鐵和維生素B12，能促進(jìn)血紅蛋白合成，對(duì)缺鐵性貧血和巨幼細(xì)胞性貧血均有改善作用。每100克魚(yú)籽鐵含量可達(dá)普通紅肉的3倍。

5、延緩衰老

魚(yú)籽中的蝦青素和維生素E具有強(qiáng)抗氧化性，能中和自由基，保護(hù)細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)完整。其所含的核酸物質(zhì)可促進(jìn)細(xì)胞再生，維持皮膚彈性。

建議每周食用1-2次魚(yú)籽，每次15-20克為宜，高血壓患者應(yīng)選擇低鹽品種。新鮮魚(yú)籽可搭配檸檬汁去腥，避免與濃茶同食影響鐵吸收。痛風(fēng)發(fā)作期及海鮮過(guò)敏者應(yīng)禁用，嬰幼兒初次添加需觀察是否出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。選購(gòu)時(shí)注意魚(yú)籽顆粒完整、色澤自然，開(kāi)封后需冷藏并在3日內(nèi)食用完畢。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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