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兒童怎樣預(yù)防抽動(dòng)癥

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兒童預(yù)防抽動(dòng)癥可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善家庭環(huán)境、合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、定期健康監(jiān)測等方式實(shí)現(xiàn)。抽動(dòng)癥可能與遺傳因素、心理壓力、神經(jīng)發(fā)育異常、環(huán)境刺激、營養(yǎng)失衡等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

保證充足睡眠有助于兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，建議學(xué)齡期兒童每日睡眠時(shí)間達(dá)到9-11小時(shí)。避免長時(shí)間使用電子設(shè)備，單次使用時(shí)間不超過30分鐘。建立規(guī)律作息時(shí)間表，固定起床、用餐、學(xué)習(xí)與就寢時(shí)間，減少生活不規(guī)律對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的刺激。家長需注意觀察兒童有無頻繁眨眼、聳肩等早期異常動(dòng)作。

2、改善家庭環(huán)境

營造輕松和諧的家庭氛圍能降低兒童心理壓力。家長應(yīng)避免過度苛責(zé)或過高期望，采用正向激勵(lì)方式教育。減少家庭沖突事件發(fā)生，兒童在場時(shí)不宜進(jìn)行激烈爭吵?？蔀閮和O(shè)置獨(dú)立安靜的學(xué)習(xí)空間，控制環(huán)境噪音在50分貝以下。注意室內(nèi)空氣質(zhì)量，定期通風(fēng)保持空氣清新。

3、合理膳食

適量增加富含鎂元素的食物如香蕉、燕麥、深綠色蔬菜，有助于穩(wěn)定神經(jīng)傳導(dǎo)。每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，可選擇雞蛋、魚肉、豆制品等。限制含咖啡因飲料及高糖零食，避免人工色素含量高的加工食品。學(xué)齡前兒童每日飲水量建議達(dá)到1000-1500毫升，促進(jìn)代謝廢物排出。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行30-60分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車等，能促進(jìn)多巴胺正常分泌。可練習(xí)瑜伽、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)改善身體協(xié)調(diào)性。避免劇烈競技類運(yùn)動(dòng)造成過度興奮，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。家長可陪伴兒童進(jìn)行戶外活動(dòng)，每周接觸自然光照時(shí)間不少于5小時(shí)。

5、定期健康監(jiān)測

每半年進(jìn)行兒童生長發(fā)育評(píng)估，重點(diǎn)關(guān)注神經(jīng)系統(tǒng)檢查項(xiàng)目。及時(shí)接種疫苗預(yù)防感染性疾病，特別注意鏈球菌感染可能誘發(fā)抽動(dòng)癥狀。記錄兒童行為變化日記，發(fā)現(xiàn)異常動(dòng)作持續(xù)超過1個(gè)月時(shí)應(yīng)盡早就診。避免自行使用鎮(zhèn)靜類藥物，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)。

預(yù)防期間家長需保持耐心，避免過度關(guān)注兒童短暫性小動(dòng)作?？蛇M(jìn)行感覺統(tǒng)合訓(xùn)練如平衡木、觸覺板游戲增強(qiáng)神經(jīng)調(diào)控能力。注意季節(jié)交替時(shí)的保暖防寒，預(yù)防上呼吸道感染誘發(fā)癥狀。若直系親屬有抽動(dòng)癥病史，建議每3個(gè)月到兒科神經(jīng)?？齐S訪。日常可適量補(bǔ)充維生素B族復(fù)合制劑，但須在營養(yǎng)師指導(dǎo)下使用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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