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膝關(guān)節(jié)肌肉拉傷了怎么辦

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膝關(guān)節(jié)肌肉拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。膝關(guān)節(jié)肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、外力撞擊、熱身不足、姿勢(shì)錯(cuò)誤等原因引起。

1、休息制動(dòng)

膝關(guān)節(jié)肌肉拉傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。建議使用護(hù)膝或彈性繃帶固定膝關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)活動(dòng)。臥床時(shí)可將患肢抬高，有助于減輕腫脹。急性期需嚴(yán)格制動(dòng)，恢復(fù)期可逐漸增加活動(dòng)量。

2、冷敷熱敷

拉傷后48小時(shí)內(nèi)可采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，有助于消腫止痛。48小時(shí)后可改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷溫度不宜過(guò)高，時(shí)間控制在20分鐘以內(nèi)。冷熱交替敷法在恢復(fù)期效果更佳。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片可緩解肌肉痙攣。用藥期間需注意胃腸道反應(yīng)。

4、物理治療

恢復(fù)期可采用超聲波治療、紅外線照射等物理療法。低頻電刺激有助于促進(jìn)肌肉修復(fù)。沖擊波治療對(duì)慢性肌肉損傷效果較好。手法按摩需由專業(yè)康復(fù)師操作，避免二次損傷。物理治療一般需10-15次為一個(gè)療程。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后可進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)。逐步增加直腿抬高、靠墻靜蹲等力量訓(xùn)練。平衡訓(xùn)練可使用平衡墊或單腿站立。拉伸運(yùn)動(dòng)需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度負(fù)荷。

膝關(guān)節(jié)肌肉拉傷恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和負(fù)重活動(dòng)。飲食上可適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚(yú)肉等，有助于肌肉修復(fù)。保持充足睡眠，避免受涼。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除韌帶損傷等嚴(yán)重情況。康復(fù)后期可咨詢專業(yè)教練，學(xué)習(xí)正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和熱身方法。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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