后背肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式治療。后背肌肉拉傷通常由運動損傷、姿勢不良、肌肉疲勞、外力撞擊、過度拉伸等原因引起。
1、休息制動
后背肌肉拉傷后需要立即停止活動，避免加重損傷。急性期建議臥床休息1-3天，使用枕頭支撐背部保持舒適體位?；謴推诳膳宕髯o腰支具限制腰部活動，但不宜長期使用以免肌肉萎縮。
2、冷敷熱敷
拉傷后48小時內每2-3小時冰敷15-20分鐘，能減輕腫脹和疼痛。48小時后改用熱敷，促進局部血液循環(huán)。可使用熱水袋或暖貼，溫度控制在40-45℃，每次熱敷不超過30分鐘。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或復方水楊酸甲酯乳膏涂抹患處。
4、物理治療
恢復期可進行超聲波治療、紅外線照射等物理療法，促進組織修復。專業(yè)醫(yī)師指導下的推拿按摩能緩解肌肉痙攣，但急性期禁止大力按壓。體外沖擊波治療對慢性肌肉損傷效果較好。
5、康復訓練
疼痛緩解后應逐步進行背部肌肉拉伸和強化訓練，如貓式伸展、仰臥臀橋等低強度運動。游泳和普拉提有助于恢復背部肌肉柔韌性，但需避免蝶泳等劇烈動作。訓練強度以不引起疼痛為度。
后背肌肉拉傷恢復期間應保持良好坐姿，避免提重物和突然轉身動作。飲食注意補充優(yōu)質蛋白如魚肉、雞胸肉促進肌肉修復，適量增加維生素C含量高的柑橘類水果。睡眠時選擇硬度適中的床墊，側臥時可在雙腿間夾枕頭減輕背部壓力。若2周后疼痛未緩解或出現(xiàn)下肢麻木等癥狀，需及時就醫(yī)排除脊柱相關問題。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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