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一般少吃堅(jiān)持多久會(huì)瘦

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少吃一般是指節(jié)制飲食。一般情況下，節(jié)制飲食瘦下來(lái)需要1-2周，其具體的時(shí)間與多種因素有關(guān)，比如個(gè)人的身體素質(zhì)、生活習(xí)慣等因素。但是不提倡這種方式。具體內(nèi)容如下：

1、1周左右：如果患者的身體素質(zhì)較好，除了通過(guò)節(jié)制飲食減肥，在平時(shí)還會(huì)通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如打球、跳繩、跑步等，以及合理的作息規(guī)律等方式來(lái)達(dá)到理想的身材，那一般減下來(lái)的時(shí)間要快一些，一般需要1周左右，而且這種方式比較提倡，是一種健康的方式。

2、2周左右：如果患者僅僅只是靠節(jié)制飲食來(lái)減肥，而且在平時(shí)不鍛煉，生活作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，這樣身體的變化具有差異性，有的因?yàn)樯眢w沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給而逐漸消瘦，或者因?yàn)樯眢w沒(méi)有足夠的鍛煉而新陳代謝比較緩慢，則瘦下去的時(shí)間就比較長(zhǎng)一些。一般需要2周左右，但是這種方式并不提倡。對(duì)身體的傷害比較大。

在減肥期間，建議保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如蘋(píng)果、藍(lán)莓、生菜、胡蘿卜等，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如打球、跑步、瑜伽等，不僅可以幫助身體的新陳代謝，還可以提高身體的免疫力，心態(tài)穩(wěn)定，保持穩(wěn)定的心態(tài)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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