膝關(guān)節(jié)怕冷可通過熱敷保暖、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。膝關(guān)節(jié)怕冷可能與血液循環(huán)不良、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、滑膜炎等因素有關(guān)。

1、熱敷保暖

熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解膝關(guān)節(jié)怕冷的癥狀?？墒褂脽崴?、暖寶寶或電熱毯對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行熱敷，溫度控制在40-50攝氏度，每次熱敷15-20分鐘，每日1-2次。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎使用。

2、適度運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，改善血液循環(huán)。推薦進(jìn)行游泳、騎自行車、太極拳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，每周3-5次。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

適當(dāng)補(bǔ)充鈣、維生素D、膠原蛋白等營(yíng)養(yǎng)素有助于改善膝關(guān)節(jié)健康?？啥嗍秤门Ｄ獭㈦u蛋、深海魚、豆制品等富含鈣和蛋白質(zhì)的食物。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑或維生素D補(bǔ)充劑。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為膝關(guān)節(jié)怕冷多與腎陽(yáng)虛、氣血不足有關(guān)。可通過艾灸、拔罐、中藥熏蒸等中醫(yī)療法進(jìn)行調(diào)理。常用中藥有杜仲、牛膝、桑寄生等具有溫經(jīng)散寒、強(qiáng)筋壯骨功效的藥材。

5、藥物治療

對(duì)于病理性因素引起的膝關(guān)節(jié)怕冷，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊。嚴(yán)重者可能需要關(guān)節(jié)腔注射治療。

日常生活中要注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免受涼，冬季可佩戴護(hù)膝。保持適度運(yùn)動(dòng)，控制體重以減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，戒煙限酒。如膝關(guān)節(jié)怕冷癥狀持續(xù)不緩解或伴有疼痛、腫脹等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。定期進(jìn)行骨密度檢查，預(yù)防骨質(zhì)疏松。