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怎樣預(yù)防和治療中暑

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預(yù)防和治療中暑可通過補充水分、避免高溫環(huán)境、合理降溫、調(diào)整飲食、及時就醫(yī)等方式處理。中暑通常由高溫高濕環(huán)境、劇烈運動、脫水、基礎(chǔ)疾病、藥物影響等原因引起。

1、補充水分

高溫環(huán)境下人體水分流失加快，建議每小時飲用200-300毫升淡鹽水或電解質(zhì)飲料，避免一次性大量飲用冰水。戶外工作者可隨身攜帶水壺定時補水，尿液顏色變深時需立即增加飲水量。

2、避免高溫環(huán)境

每日10-16時紫外線最強時段盡量減少外出，必須外出時應(yīng)佩戴遮陽帽、太陽鏡，穿著淺色透氣衣物。室內(nèi)保持通風，使用空調(diào)時溫度建議設(shè)定在26-28攝氏度，避免室內(nèi)外溫差過大。

3、合理降溫

出現(xiàn)頭暈、惡心等先兆中暑癥狀時，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部、腋窩等大血管處?？膳浜仙蕊L促進蒸發(fā)散熱，但禁止直接用冰水澆淋身體，以免引起血管劇烈收縮。

4、調(diào)整飲食

夏季宜多食西瓜、黃瓜等含水量高的果蔬，適量補充富含鉀的香蕉、菠菜。避免高脂高糖飲食，烹調(diào)方式以涼拌、清蒸為主，每日食鹽攝入量可增至15-20克以補充汗液流失的鈉離子。

5、及時就醫(yī)

出現(xiàn)高熱無汗、意識模糊等重度中暑表現(xiàn)時，應(yīng)立即撥打急救電話。在等待救援期間讓患者平臥并抬高下肢，使用冰袋置于頸側(cè)、腹股溝等處降溫。既往有心血管疾病、糖尿病等慢性病患者更易發(fā)生熱射病，需特別警惕。

長期戶外工作者應(yīng)進行耐熱訓練，逐步增加高溫環(huán)境暴露時間。建議配備便攜式電子體溫計定期監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)體溫超過38攝氏度時立即停止作業(yè)。家中可常備人丹、十滴水等防暑藥品，但出現(xiàn)嚴重癥狀時不可依賴這些藥物自行處理。日常保持充足睡眠，避免熬夜后直接暴露在高溫環(huán)境中，老年人及兒童外出應(yīng)有專人陪同。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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