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夏季養(yǎng)生怎防“三滯”

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夏季適量食用新鮮食物有助于補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，可選擇西瓜、黃瓜、苦瓜、綠豆、楊梅等時(shí)令食材，也可遵醫(yī)囑服用藿香正氣口服液、金銀花露、夏桑菊顆粒、清暑益氣丸、生脈飲等藥物緩解暑熱癥狀。

一、食物

1、西瓜

西瓜含水量超過90%，富含鉀元素和番茄紅素，能幫助調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡并抗氧化。暑熱天氣食用可緩解口渴，但糖尿病患者需控制攝入量，胃腸功能較弱者避免空腹食用冰鎮(zhèn)西瓜。

2、黃瓜

黃瓜含丙醇二酸和葫蘆素C，具有利水消腫作用。其表皮含硅元素可促進(jìn)皮膚健康，建議連皮食用。腌制黃瓜會(huì)破壞維生素，涼拌時(shí)建議現(xiàn)做現(xiàn)食。

3、苦瓜

苦瓜皂苷和苦瓜素具有降血糖潛力，適合糖尿病患者夏季食用。烹飪前用鹽水浸泡可減輕苦味，脾胃虛寒者應(yīng)搭配姜蒜烹調(diào)以中和寒性。

4、綠豆

綠豆含鞣質(zhì)和黃酮類物質(zhì)，煮湯可解暑毒。與百合搭配能增強(qiáng)安神效果，但豆類蛋白過敏者禁用。綠豆皮富含抗氧化成分，建議帶皮熬煮。

5、楊梅

楊梅含花青素和有機(jī)酸，能促進(jìn)消化液分泌。其果核含氰苷不宜咬破，食用后需漱口防止酸蝕牙釉質(zhì)。腹瀉期間應(yīng)暫停食用。

二、藥物

1、藿香正氣口服液

含廣藿香醇和蒼術(shù)酮，適用于暑濕感冒引起的頭暈惡心。酒精過敏者可選無醇劑型，服用期間忌食生冷油膩食物。

2、金銀花露

主要成分為綠原酸和木犀草苷，對(duì)暑熱痱疹有緩解作用。需避光保存防止有效成分分解，糖尿病患者選擇無糖型。

3、夏桑菊顆粒

野菊花黃酮與桑葉生物堿協(xié)同作用，可緩解目赤咽痛。沖泡水溫不宜超過60℃，以免破壞活性成分。

4、清暑益氣丸

含西洋參和麥冬皂苷，適合氣陰兩虛型中暑。服藥期間出現(xiàn)腹脹應(yīng)減量，感冒發(fā)熱期間暫停使用。

5、生脈飲

紅參中的人參皂苷配合五味子酸，能改善暑熱汗多傷津。高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓變化，避免與濃茶同服。

夏季飲食宜采用少量多餐模式，高溫時(shí)段減少戶外活動(dòng)。食材儲(chǔ)存不超過4小時(shí)，涼拌菜建議現(xiàn)做現(xiàn)吃。出現(xiàn)持續(xù)頭暈、嘔吐等中暑癥狀時(shí)，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處并補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品，癥狀未緩解需及時(shí)就醫(yī)。特殊體質(zhì)人群食用新食材前可進(jìn)行過敏測(cè)試，藥物使用須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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