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什么是適宜慢性腸炎的運動

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慢性腸炎患者適宜進行低強度有氧運動、柔韌性訓(xùn)練和核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，如散步、瑜伽、普拉提等。運動需根據(jù)個體耐受度調(diào)整強度，避免劇烈運動誘發(fā)腹痛或腹瀉。

散步是最安全的運動方式之一，建議選擇平坦路面，每日持續(xù)20-30分鐘。這種運動能促進胃腸蠕動又不增加腹腔壓力，運動時注意補充水分，出現(xiàn)腹部不適需立即停止。游泳對慢性腸炎患者也較友好，水溫刺激可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，每周2-3次、每次不超過45分鐘為宜，需避免空腹或餐后立即下水。

瑜伽中的貓牛式、嬰兒式等動作能溫和按摩腹部臟器，每次練習(xí)選擇5-8個舒緩體式，單個體式保持時間不超過3個呼吸周期。普拉提注重核心肌群控制，可改善腸道血液循環(huán)，但需避免過度擠壓腹部的卷腹類動作。太極拳通過緩慢動作配合呼吸，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，建議學(xué)習(xí)簡化24式，練習(xí)時注意腰腹放松。

運動前后2小時內(nèi)不宜進食大量食物，隨身攜帶口服補液鹽以防脫水。合并腸梗阻或急性發(fā)作期應(yīng)暫停運動，貧血患者需降低運動強度。建議建立運動日記記錄排便反應(yīng)，逐步找到個體化運動方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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