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挨餓時，身體內發(fā)生了什么

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挨餓時，身體會啟動一系列代謝調節(jié)機制，依次消耗糖原、脂肪和蛋白質供能，可能伴隨低血糖、酮癥等生理變化。

饑餓初期，身體優(yōu)先分解肝臟和肌肉中的糖原儲備，維持血糖穩(wěn)定。這一過程通常持續(xù)6-24小時，可能出現饑餓感增強、胃部收縮、注意力下降等現象。隨著糖原耗盡，脂肪組織開始分解甘油三酯產生游離脂肪酸，肝臟將脂肪酸轉化為酮體供腦部使用。此時可能出現口臭、乏力等酮癥表現，但能有效減少蛋白質分解。長期饑餓狀態(tài)下，肌肉蛋白被分解為氨基酸用于糖異生，可能導致肌肉萎縮、基礎代謝率下降。重要器官如心臟會優(yōu)先獲得能量供應，但免疫功能可能受損。

極端饑餓時，身體啟動生存模式：降低甲狀腺激素水平減少能耗，減少非必需器官的血流量，女性可能出現閉經。電解質紊亂風險增加，尤其低鉀血癥可能引發(fā)心律失常。維生素缺乏會導致相應癥狀，如維生素B1缺乏可能誘發(fā)韋尼克腦病。值得注意的是，個體差異較大，肥胖者脂肪儲備可維持更久，而兒童蛋白質消耗更快。

建議避免長時間空腹，規(guī)律進食富含優(yōu)質蛋白和復合碳水化合物的食物。突發(fā)頭暈、心悸等低血糖癥狀時應及時補充糖分。如需進行間歇性斷食，應在專業(yè)人員指導下控制時長，并注意補充水分和電解質。慢性疾病患者更須保持穩(wěn)定飲食規(guī)律，防止代謝紊亂加重病情。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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