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少女痛經(jīng)怎么緩解疼痛

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少女痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解疼痛。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、精神壓力大、宮寒體質(zhì)、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度保持在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期可重復(fù)進(jìn)行。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在月經(jīng)來潮前1-2天開始服藥，連續(xù)使用不超過3天。胃腸道不適者需配合護(hù)胃藥物使用。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期避免生冷、辛辣食物，適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃，以及含鎂的香蕉、深綠色蔬菜，有助于減少炎癥因子產(chǎn)生。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。推薦蝴蝶式、嬰兒式等瑜伽動(dòng)作，每天15-30分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)血逆流。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，或服用少腹逐瘀顆粒、溫經(jīng)湯等中成藥。體質(zhì)虛寒者可于非經(jīng)期進(jìn)行督脈灸，連續(xù)調(diào)理3個(gè)月經(jīng)周期。需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

建議建立月經(jīng)周期記錄表，觀察疼痛規(guī)律與誘因；經(jīng)期保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜；穿著寬松衣物減少腹部壓迫；疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、異常出血時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。長期痛經(jīng)者建議婦科超聲檢查與激素水平檢測(cè)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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