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桂圓紅棗枸杞泡水喝的功效是什么

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桂圓紅棗枸杞泡水喝具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神助眠、滋陰明目的功效，適合氣血不足、失眠多夢(mèng)、視力疲勞等人群飲用。

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

桂圓和紅棗富含鐵元素和多種維生素，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等貧血癥狀。枸杞中的多糖成分可增強(qiáng)骨髓造血功能，三者協(xié)同作用能有效緩解氣血兩虛。

2、安神助眠

桂圓肉含腺苷等鎮(zhèn)靜成分，紅棗中的環(huán)磷酸腺苷可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，配合枸杞的抗氧化作用，能減輕焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量，尤其適合更年期女性或腦力勞動(dòng)者飲用。

3、滋陰明目

枸杞富含玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素，能保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞；桂圓的核黃素與紅棗的維生素A協(xié)同作用，可緩解眼干眼澀，對(duì)長(zhǎng)期用眼過(guò)度導(dǎo)致的視物模糊有改善作用。

4、增強(qiáng)免疫

枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞，紅棗中的三萜類(lèi)化合物可提升白細(xì)胞活性，桂圓的維生素C含量較高，三者泡水能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，降低感冒發(fā)生概率。

5、延緩衰老

枸杞中的甜菜堿和紅棗的蘆丁具有抗氧化作用，桂圓含有的多酚類(lèi)物質(zhì)能清除自由基，長(zhǎng)期飲用有助于延緩皮膚老化，減少皺紋生成。

建議每日飲用300-500毫升桂圓紅棗枸杞水，最佳飲用時(shí)間為早餐后或午休后，避免空腹飲用。體質(zhì)燥熱者應(yīng)減少桂圓用量，糖尿病患者需控制飲用頻率。飲用期間忌食生冷油膩，可搭配適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。若出現(xiàn)上火癥狀如口干舌燥，可加入少量菊花調(diào)節(jié)。孕婦及感冒發(fā)熱期間不宜飲用，慢性病患者飲用前應(yīng)咨詢(xún)中醫(yī)師。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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