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養(yǎng)肝的穴位有哪些

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養(yǎng)肝常用的穴位主要有太沖穴、肝俞穴、期門穴、行間穴、足三里穴等。通過(guò)按摩或針灸這些穴位有助于疏肝理氣、調(diào)節(jié)肝功能。

1、太沖穴

太沖穴位于足背第一跖骨間隙的后方凹陷處，是足厥陰肝經(jīng)的原穴。刺激該穴位可緩解肝氣郁結(jié)引起的頭痛、眩暈、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，配合深呼吸按壓效果更佳。孕婦及凝血功能障礙者慎用。

2、肝俞穴

肝俞穴在背部第九胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。該穴位能改善肝血不足導(dǎo)致的眼干、失眠，常與腎俞穴配伍使用。按壓時(shí)以酸脹感為度，避免用力過(guò)猛。

3、期門穴

期門穴位于乳頭直下第六肋間隙，為肝之募穴。刺激此處可調(diào)理肝膽濕熱引發(fā)的脅痛、口苦，建議用掌根順時(shí)針揉按。急性肝炎發(fā)作期不宜操作。

4、行間穴

行間穴在足背第一、二趾間縫紋端，是肝經(jīng)滎穴。針對(duì)肝火上炎導(dǎo)致的面紅目赤、易怒有緩解作用，可用拇指指甲輕掐3-5秒后松開(kāi)。皮膚破損時(shí)禁用。

5、足三里穴

足三里穴位于犢鼻穴下3寸，屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。雖非肝經(jīng)穴位，但通過(guò)健脾益氣間接養(yǎng)肝，適合長(zhǎng)期熬夜者。艾灸此穴時(shí)注意溫度控制，防止?fàn)C傷。

日常養(yǎng)肝可結(jié)合穴位刺激與生活習(xí)慣調(diào)整，避免熬夜和過(guò)量飲酒，適當(dāng)食用枸杞、菊花等藥食同源食材。若出現(xiàn)持續(xù)肝區(qū)疼痛、黃疸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，穴位保健不能替代專業(yè)治療。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證選穴，每周操作2-3次，單次每穴按壓1-2分鐘為宜。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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