糖分是維持身體正常運(yùn)行必不可少的營養(yǎng)物質(zhì),但糖吃多了也是有危害的。
如果攝入大量的糖,可能會引起血糖迅速上升,身體為了平衡血糖,一般會分泌大量胰島素。長期如此,可能會使身體細(xì)胞對胰島素的敏感性降低,增加患2型糖尿病的風(fēng)險。并且多余的糖分可能會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來,容易導(dǎo)致肥胖,從而誘發(fā)心血管疾病,包括高血壓、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等。此外,如果糖吃多了,可能會引發(fā)口腔疾病,細(xì)菌通常會利用糖代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)腐蝕牙齒,從而導(dǎo)致齲齒。從營養(yǎng)學(xué)的角度看,糖吃多了一般會占據(jù)胃容量,讓人產(chǎn)生飽腹感,從而減少對其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等,容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,影響身體正常的生理功能和生長發(fā)育。
為確保身體健康,日常生活中應(yīng)適量吃糖,以免對身體造成不良影響。
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