櫻桃富含維生素C、花青素、鐵元素等營養(yǎng)成分，適量食用有助于抗氧化、改善貧血、促進消化等。櫻桃的主要營養(yǎng)價值包括花青素、維生素C、膳食纖維、鉀元素、鐵元素等。
1、抗氧化
櫻桃中的花青素具有強效抗氧化作用，能夠清除體內自由基，減緩細胞氧化損傷，有助于延緩皮膚衰老?；ㄇ嗨剡€能增強血管彈性，對預防心血管疾病有一定幫助。新鮮櫻桃的花青素含量較高，建議選擇顏色深紅的品種。
2、改善貧血
櫻桃含有較為豐富的鐵元素，每100克櫻桃約含0.4毫克鐵，適量食用可作為補鐵膳食的補充。櫻桃中的維生素C能促進鐵的吸收，對于輕度缺鐵性貧血患者有一定輔助改善作用。但嚴重貧血仍需遵醫(yī)囑進行藥物治療。
3、促進消化
櫻桃含有一定量的膳食纖維，每100克約含2克左右，適量食用可刺激胃腸蠕動，幫助緩解便秘。櫻桃中的有機酸還能促進胃酸分泌，改善食欲不振。胃腸功能較弱者建議控制食用量，避免空腹大量進食。
4、緩解疲勞
櫻桃富含鉀元素，每100克約含260毫克鉀，有助于維持電解質平衡，改善運動后的肌肉疲勞。櫻桃中的天然糖分能快速補充能量，適合運動后適量食用。但糖尿病患者需注意控制攝入量。
5、改善睡眠
櫻桃中含有少量褪黑素，這種物質有助于調節(jié)睡眠周期。研究顯示連續(xù)飲用櫻桃汁可能對改善失眠有一定效果。但食物中的褪黑素含量有限，嚴重睡眠障礙患者仍需專業(yè)治療。
櫻桃雖營養(yǎng)豐富，但需注意適量食用，建議每日攝入量控制在200克以內。櫻桃核含有微量氰苷，應避免咬碎吞食。過敏體質者首次食用需觀察是否出現皮疹、瘙癢等過敏反應。櫻桃含糖量較高，糖尿病患者需控制攝入量。選購時應選擇果實飽滿、果柄翠綠的新鮮櫻桃，腐爛變質的櫻桃可能產生霉菌毒素，不可食用。儲存時建議冷藏并盡快食用，避免營養(yǎng)流失。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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風寒感冒的食療方有哪些
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西瓜傷不傷胃
西瓜大部分人會傷胃，極少數人是有用的。西瓜是農民在三伏天特別熱時，在地里干活，補充點糖分、水，清暑消熱，對抗夏天的暑熱，西瓜是寒涼的物質，現代人每天在空調房里面并沒有經受太多太陽照射，身體也不是太熱，甚至是體質偏寒，所以絕大多數是不適合吃西瓜的，所以西瓜是傷胃的。只有少數人適合吃西瓜，如農民在夏天干活太累了，如建筑工人在夏天高溫時在干活，或交警高溫時站在馬路上。還有一類人屬于陽熱，體質比較盛，體內熱量比較多，用寒涼性的西瓜對抗一下熱性的體質，對身體有幫助，但永遠不要過量。語音時長 01:5177036次收聽 2021-12-30 -
紅糖吃了會上火嗎
紅糖吃了不會上火。首先紅糖和白砂糖沒有很大的區(qū)別，主要的成分是葡萄糖。紅糖和白糖有一點不同的地方，就是里面有一些干榨的汁，一些渣子，一些沒有清除干凈的一些雜質在里面，所以它是紅糖。上火就是某些物質讓人體代謝加快，產生陰虛火旺，體內的水少了，火相對旺了，人體就會上火，上火的東西比如辣椒，所以比如肉桂，比如陳皮、橘子等，這些是加快人體代謝的物質，吃了之后就會上火，而紅糖僅僅是糖，僅僅是一個營養(yǎng)成分，它不會加快代謝，也不會存在說引起陰虛火旺，所以紅糖它不會引起上火。68874次播放 2021-08-26
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奇亞籽的功效與作用是什么
奇亞籽的主要作用是降低血糖以及血脂，能夠調節(jié)血糖和血脂，使血糖以及血脂維持在一定的水平之內，并且還可以降低血脂中的膽固醇，可以預防老年人的動脈粥樣硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。奇亞籽里面含有很高的膳食纖維素，具有抗氧化作用，含有人體必需的微量元素以及維生素、蛋白質、礦物質。奇亞籽里面含有多不飽和性脂肪酸，對人體的血管可以起到軟化作用，并且能夠抗炎以及預防腫瘤，降低癌癥的發(fā)生率，適合于中老年使用。可以作為減緩人的消化速度，可以使人降低食欲，可以起到減肥的效果。111186次播放 2021-03-24
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高粱米的作用
高粱米有健脾和胃、溫中行氣、安神睡眠、潤腸通便、調理腸道功能、強筋健骨、預防骨質疏松，提高免疫力，還有止瀉、潤肺止咳、化痰的作用。經常吃高粱米有助于脾胃消化、增加食欲，緩解消化不良導致的腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀。體內痰濕過量的人吃高粱米，能夠減輕咳嗽、咳痰的病癥。經常吃高粱米可以防止心煩意亂、煩躁易怒，以及失眠多夢，改善睡眠質量。兒童經常吃高粱米可以提高免疫力，防止積食、消化不良等病癥。老人常吃高粱米可以預防骨質疏松，預防血糖升高，保護血管，減緩動脈硬化的發(fā)生。108095次播放 2021-03-24
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健康素養(yǎng)是什么我國重視健康素養(yǎng)原因
健康素養(yǎng)是指每個人獲取和理解基本的健康信息和服務，并且能夠運用這些信息和服務做出正確的決策，以促進和維護自身健康的能力。所以通俗的講，健康素養(yǎng)就是指一個人如何維護自己的健康。如果查閱近10年來的有關中國居民營養(yǎng)與慢性病健康狀況報告，以及北京市衛(wèi)生與人群健康狀況報告，會發(fā)現每年那么多的死亡人數里邊，因為慢性病導致的死亡人數可以占到80%~90%。而這些慢性病主要包括高血壓、糖尿病、心臟病、腦血管病、慢性阻塞性肺病、還有癌癥。從世界范圍來看，全球每年因慢性病死亡的人數當中，大概1/5~1/4都是中國人，而這些人基本上可以不用那么早死，只要注意養(yǎng)成健康的生活方式，培養(yǎng)健康管理的理念，知道如何維護自己的健康，就可以避免過早死亡。這也就是健康素養(yǎng)教育，這也就是國家這些年來特別重視健康素養(yǎng)教育的原因。語音時長 01:1353655次收聽 2020-03-13 -
如何解釋水是生命之源
人體需要的營養(yǎng)素很多，單獨把水作為生命之源，因為水是人類以及一切生物賴以生存的必不可少的重要的物質。地球有水球的稱謂，因為地球表面有72%被海洋覆蓋。人體也可以成為水體，因為一個成年人的體液可以占到體重的大概60%左右，兒童的話因為水分比較多，他可以達到80%，所以我們看到小孩總是水靈靈的。拿出人體的一個細胞來講，細胞的化學組成成分的主要也是水，能夠占到一個細胞的90%左右，可見小到一個細胞，大到人體，大到地球，水都是主要的物質，所以水是生命之源。離開了水就不可能有生命的產生和出現，所以都講水是生命之源。語音時長 01:0352648次收聽 2020-03-13 -
孕婦可以吃芒果嗎
孕婦在懷孕期間可以適量吃一些芒果。芒果含有豐富的糖分，可以補充能量，芒果酸甜適口，可以增強孕婦的食欲。芒果，含有豐富的纖維素，有通便的作用，芒果也有豐富的植物蛋白，對胎兒的體質有幫助。芒果屬于涼性食品，孕期不宜多吃。對于本身就體弱、體虛的孕婦，不宜吃過多芒果。61432次播放 2019-09-10
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坐月子能不能天天喝雞湯
在月子里頭是為了增加乳汁的分泌，可能是以湯水為主要的，有些雞湯含油質相當高。所以，根據具體的體質，應該適當的把這些油脂去除以后再喝。另外這種湯水沒有必要，非要天天喝，可以改成其他的肉湯、魚湯。這樣可能你接受起來會更好，更應該注意不要認為月子里，一定要吃老母雞。實際上了下奶，為了促進乳汁的分泌，公雞湯更適合在月子里飲用。有很多的雞都是機械化養(yǎng)殖出來，喂了大量的飼料，甚至還有一些藥物的添加。所以你選擇雞的來源的時候，一定要是綠色的來源比較好，一定要買正規(guī)渠道的。所以它是比較好的食物，可以食用。沒有必要天天大量喝雞湯和濃湯。語音時長 03:1750285次收聽 2018-11-06 -
坐月子能吃蕎麥面嗎
坐月子能吃蕎麥面，但要適量。蕎麥面是主要粗糧。蕎麥面含蛋白質，熱值較低，適合肥胖或控制體重，或妊娠期糖尿病媽媽控制血糖的人。但蕎麥面大量食用后，易出現消化不良、胃脹。其粗纖維含的比較多，影響微量元素吸收。不建議孕婦和產婦大量食用蕎麥面?？蓳郊拥桨酌婊蚱渌胬?，做成雜糧的面或雜糧饅頭、餅，或食品，可增加孕產婦飽食感。語音時長 01:5755383次收聽 2018-11-06 -
孩子怎么吃才營養(yǎng)均衡
孩子#營養(yǎng)均衡#才能有利于身體的發(fā)育。想要達到營養(yǎng)均衡，首先要求攝入的食物保持多樣化，可以以谷類為主，多吃水果、蔬菜，還要保證乳制品以及#動物性食物#攝入。這樣多種食物搭配起來食用，可以每天為孩子提供#優(yōu)質蛋白質#、豐富的#碳水化合物#以及脂肪，能夠更好的滿足孩子在成長過程中的營養(yǎng)需求。脂肪在孩子生長發(fā)育的過程中是非常重要的營養(yǎng)素，不飽和脂肪酸，比如EPA、DHA都對孩子的生長發(fā)育有很大的好處。為了達到營養(yǎng)均衡，每天應該保證12種食物攝入，一周應該保證在25種食物以上。在吃的營養(yǎng)均衡的前提下，也要讓孩子適當的加強運動，同時還要保證每天有充足的睡眠。如果以上幾點能夠同時做到，對孩子的生長發(fā)育非常有好處。61975次播放 2018-09-20
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股骨徑6.5說明孩子的腳短嗎
股骨徑6.5厘米是否說明孩子腳短需結合年齡、性別及生長曲線綜合評估，不能單獨以此數值判斷。股骨徑是超聲檢查中胎兒股骨長度的測量值，反映下肢骨骼發(fā)育情況，但與足部長度無直接對應關系。胎兒股骨徑數值需對照相應孕周的標準范圍。若孕周與測量值匹配且其他生長指標正常，6.5厘米通常屬于個體差異。胎兒肢體發(fā)育存在動態(tài)變化，單次測量結果可能受胎位、測量角度等因素影響。臨床...254次瀏覽 2025-10-19
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懷孕期間疲勞怎么辦
懷孕期間疲勞可通過調整作息、補充營養(yǎng)、適度運動、心理調節(jié)、就醫(yī)檢查等方式緩解。懷孕期間疲勞通常由激素變化、營養(yǎng)缺乏、睡眠不足、心理壓力、貧血等原因引起。1、調整作息孕婦應保持規(guī)律作息，每天保證8-10小時睡眠，午間可適當休息30分鐘。避免熬夜或過度勞累，睡前減少電子設備使用，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。白天活動量較大時，可分段休息避免身體透支。2、補充營養(yǎng)需增加...134次瀏覽 2025-10-19
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寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
寶寶嗆到主要是因為吞咽反射未完全成熟，食道和氣管較短，容易讓食物或液體進入氣管。嗆到后可能出現劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴重時需立即就醫(yī)。174次瀏覽 2025-03-21
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孩子的生日是預產期那天嗎
孩子的生日不一定是預產期那天。預產期是根據末次月經推算的預估分娩日期，實際分娩時間可能提前或推后1-2周。預產期是醫(yī)生根據孕婦末次月經的第一天，加上280天計算得出的理論分娩日期。但只有少數孕婦會在預產期當天分娩，大多數孕婦的分娩時間會出現在預產期前后1-2周內。這屬于正常現象，與胎兒發(fā)育速度、孕婦體質等因素有關。預產期僅作為參考，不能準確預測實際分娩日期。...
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孕期血糖檢查怎么回事
孕期血糖檢查可能由妊娠期激素變化、胰島素抵抗加重、遺傳因素、飲食結構失衡、年齡因素等原因引起，可通過口服葡萄糖耐量試驗、空腹血糖檢測、糖化血紅蛋白檢測、尿糖檢測、動態(tài)血糖監(jiān)測等方式篩查。建議孕婦定期產檢，發(fā)現異常及時干預。1、妊娠期激素變化胎盤分泌的雌激素、孕激素等會拮抗胰島素作用，導致妊娠中晚期胰島素需求增加。孕婦可能出現多飲多尿癥狀，需通過75克口服葡萄...126次瀏覽 2025-10-19
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32周胎兒臍帶繞頸可通過胎心監(jiān)護、調整體位、吸氧治療、減少劇烈活動、必要時提前分娩等方式干預。臍帶繞頸通常由臍帶過長、羊水過多、胎兒活動頻繁、多胎妊娠、胎盤異常等因素引起。1、胎心監(jiān)護胎心監(jiān)護是監(jiān)測胎兒宮內狀況的重要手段，通過胎心監(jiān)護儀可觀察胎心率變化。若胎心率出現變異減速或晚期減速，可能與臍帶繞頸導致胎兒缺氧有關。建議孕婦遵醫(yī)囑每周進行1-2次胎心監(jiān)護，發(fā)...361次瀏覽 2025-10-19
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