低壓即舒張壓的正常范圍是60-89毫米汞柱。血壓測量包括收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值,舒張壓反映心臟舒張時血管內(nèi)的壓力狀態(tài)。
健康成年人的舒張壓通常維持在60-80毫米汞柱之間,這一區(qū)間表明血管彈性良好且外周阻力適中。長期低于60毫米汞柱可能提示低血壓,與血容量不足、甲狀腺功能減退或自主神經(jīng)失調(diào)有關(guān),可能伴隨頭暈、乏力等癥狀。若舒張壓持續(xù)處于80-89毫米汞柱,屬于正常高值,需警惕高血壓前期狀態(tài),常見于高鹽飲食、肥胖或精神緊張人群。測量時應(yīng)靜息5分鐘,避免咖啡因和運動干擾,采用標(biāo)準(zhǔn)袖帶式血壓計,連續(xù)三天同一時段監(jiān)測可提高準(zhǔn)確性。季節(jié)變化、體位改變或藥物影響可能導(dǎo)致短暫波動,但24小時內(nèi)舒張壓差值不應(yīng)超過10毫米汞柱。
日常需保持低鈉高鉀飲食,每日鹽攝入不超過5克,適當(dāng)補充菠菜、香蕉等富鉀食物。規(guī)律進行快走、游泳等有氧運動,每周累計150分鐘以上。避免熬夜和情緒激動,戒煙限酒。肥胖者建議將體重指數(shù)控制在24以下。40歲以上人群或伴有糖尿病等高危因素者,應(yīng)每季度監(jiān)測血壓。若多次測量舒張壓超過90毫米汞柱或低于50毫米汞柱,須及時心血管內(nèi)科就診。
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