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跑完步喝碳酸飲料會怎么樣

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跑完步喝碳酸飲料,有可能會造成電解質(zhì)紊亂、刺激胃腸道、產(chǎn)生虛脫感、導(dǎo)致鈣流失、影響身體排酸等問題。

1.電解質(zhì)紊亂:跑完步后運(yùn)動者會大量出汗,體內(nèi)鈉離子減少,喝碳酸飲料通常會導(dǎo)致鈉離子流失更加嚴(yán)重,使得電解質(zhì)紊亂。

2.刺激胃腸道:跑完步后運(yùn)動者胃腸蠕動加快,喝碳酸飲料,可能會刺激胃腸道。

3.產(chǎn)生虛脫感:跑完步后,可能使人產(chǎn)生疲勞、虛脫感,喝碳酸飲料,通常會加重這種虛脫感。

4.導(dǎo)致鈣流失:碳酸飲料里面含有磷酸鹽成分,降低鈣吸收和利用,碳酸飲料通常會影響正常鈣的吸收,導(dǎo)致體內(nèi)鈣流失。

5.影響身體排酸:劇烈運(yùn)動以后肌肉耗氧量會增加,引起酸性代謝產(chǎn)物增加,碳酸飲料會影響身體排酸。

建議運(yùn)動后喝淡鹽水,及時補(bǔ)充消耗的能量。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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