藍(lán)莓通??梢砸惶斐砸缓?。
藍(lán)莓中富含較多的花青素,能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成,從而預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,幫助增進(jìn)視力。藍(lán)莓含有大量的膳食纖維,可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善便秘的問題,同時(shí)還可以刺激胃酸分泌,幫助腸道消化。藍(lán)莓味道香甜,可以幫助身體促進(jìn)消化,提高食欲。如果出現(xiàn)食欲缺乏的情況,適量吃藍(lán)莓,能起到較好的改善作用。藍(lán)莓具有較強(qiáng)的抗氧化作用,能夠幫助淡化色斑,幫助清除體內(nèi)的自由基,保護(hù)皮膚不受自由基的損傷,減少氧化,有助于延緩衰老。
但是要注意適量,大量吃藍(lán)莓容易刺激胃腸道黏膜,對(duì)胃腸道造成負(fù)擔(dān),引起腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀,不利于身體健康。
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