氣血兩虧可以適量吃紅棗、阿膠、枸杞、豬肝、牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、八珍顆粒、人參養(yǎng)榮丸、十全大補(bǔ)丸、歸脾丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體病因進(jìn)行調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善貧血癥狀。中醫(yī)認(rèn)為紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，適合氣血不足引起的面色蒼白、乏力等癥狀。可搭配小米、桂圓煮粥食用，但糖尿病患者需控制攝入量。

2、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，含膠原蛋白和多種氨基酸，傳統(tǒng)用于補(bǔ)血滋陰。對(duì)血虛萎黃、眩暈心悸有改善作用，通常與黃酒烊化后服用。脾胃虛弱者需搭配陳皮等理氣藥材，避免滋膩礙胃。

3、枸杞

枸杞含有枸杞多糖和胡蘿卜素，能滋腎補(bǔ)肝、益精明目。適合氣血兩虧伴隨視力模糊、腰膝酸軟者，可直接嚼食或泡水。每日用量建議不超過(guò)20克，外感發(fā)熱期間暫停食用。

4、豬肝

豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的重要來(lái)源，每100克含鐵量超過(guò)20毫克，吸收率較高。適合缺鐵性貧血患者，建議每周食用1-2次，焯水后爆炒可減少膽固醇攝入。高尿酸血癥患者應(yīng)限制食用。

5、牛肉

牛肉富含易吸收的血紅素鐵和維生素B12，能促進(jìn)紅細(xì)胞生成。瘦牛肉脂肪含量較低，適合氣血不足伴體虛畏寒者，可燉煮或煲湯食用。建議選擇里脊等瘦肉部位，搭配白蘿卜助消化。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、紅參、熟地黃等組成，適用于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦?、心悸失眠。能促進(jìn)骨髓造血功能，改善微循環(huán)。感冒發(fā)熱時(shí)禁用，服藥期間忌食蘿卜和濃茶。

2、八珍顆粒

含當(dāng)歸、川芎、白芍等八味藥材，主治面色萎黃、食欲不振等氣血雙虧證。現(xiàn)代研究顯示可提升血紅蛋白含量，建議飯前溫水沖服。糖尿病患者可選無(wú)糖型制劑。

3、人參養(yǎng)榮丸

含人參、白術(shù)、茯苓等，側(cè)重補(bǔ)氣生血，對(duì)勞積虛損、病后體弱效果顯著。需連續(xù)服用2-4周見(jiàn)效，陰虛火旺者慎用。服藥期間出現(xiàn)口干可配伍麥冬煎湯送服。

4、十全大補(bǔ)丸

在八珍湯基礎(chǔ)上加入黃芪、肉桂，溫補(bǔ)效力更強(qiáng)。適用于氣血兩虧伴四肢不溫、月經(jīng)量少，可改善機(jī)體免疫功能。建議秋冬季節(jié)服用，夏季需減量或暫停。

5、歸脾丸

由黨參、龍眼肉、酸棗仁等組成，擅長(zhǎng)心脾兩虛型氣血不足，對(duì)失眠健忘、食欲減退效果明顯。需空腹服用，神經(jīng)衰弱患者可配合穴位按摩增強(qiáng)療效。

氣血兩虧者日常應(yīng)保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。飲食宜細(xì)軟溫?zé)?，可常吃黑芝麻、黑米等黑色食物。適當(dāng)練習(xí)八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)，忌食生冷油膩。若出現(xiàn)持續(xù)心悸、暈厥需立即就醫(yī)，不可自行長(zhǎng)期服用補(bǔ)益類(lèi)藥物。女性月經(jīng)后或產(chǎn)后可咨詢(xún)中醫(yī)師進(jìn)行階段性調(diào)理，結(jié)合艾灸足三里、氣海等穴位輔助改善。