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肌肉緊張性疼痛是怎么回事

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肌肉緊張性疼痛可能由精神壓力、姿勢不良、局部受涼、肌肉勞損、纖維肌痛綜合征等原因引起，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、心理干預(yù)、生活方式調(diào)整等方式緩解。

1、精神壓力

長期焦慮或情緒緊張會導(dǎo)致肌肉持續(xù)收縮，常見于頸肩背部。建議通過冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練緩解，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖片、鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。

2、姿勢不良

長時(shí)間保持錯(cuò)誤坐姿或睡姿會使特定肌群過度負(fù)荷，典型表現(xiàn)為腰背酸痛。需調(diào)整桌椅高度并使用符合人體工學(xué)的靠墊，急性發(fā)作時(shí)可外用雙氯芬酸鈉凝膠緩解。

3、局部受涼

寒冷刺激引發(fā)肌肉痙攣多出現(xiàn)在肩頸部位，伴隨僵硬感?？捎?0℃左右熱毛巾敷15分鐘，配合麝香祛痛搽劑改善血液循環(huán)。

4、肌肉勞損

運(yùn)動過度或重復(fù)動作造成的肌纖維微損傷，常見于運(yùn)動員和體力勞動者。急性期應(yīng)停止活動并冰敷，恢復(fù)期使用復(fù)方水楊酸甲酯乳膏促進(jìn)修復(fù)。

5、纖維肌痛綜合征

該病特征為廣泛性疼痛伴壓痛敏感點(diǎn)，可能與中樞敏化有關(guān)。需聯(lián)合普瑞巴林膠囊、鹽酸阿米替林片等藥物，配合低頻脈沖電刺激治療。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每工作1小時(shí)起身活動5分鐘，睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊。飲食中增加鎂含量豐富的堅(jiān)果和深綠色蔬菜，避免攝入過量咖啡因。冬季外出時(shí)做好頸部保暖，運(yùn)動前后進(jìn)行充分熱身和拉伸。若疼痛持續(xù)2周以上或伴隨發(fā)熱、無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)到疼痛科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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