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痛經(jīng)要注意些什么

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痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神壓力大等原因引起。

1、熱敷腹部

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過冷或過熱刺激。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服藥。嚴(yán)重痛經(jīng)者可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期前一周減少高鹽、高糖、辛辣食物攝入，增加富含鎂元素的食物如香蕉、堅(jiān)果。每日飲用生姜紅糖水有助于溫經(jīng)散寒，適量補(bǔ)充維生素B族可改善神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈跑跳。推薦蝴蝶式、嬰兒式等舒緩體式，每次運(yùn)動(dòng)不超過30分鐘。規(guī)律運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，長(zhǎng)期堅(jiān)持可降低痛經(jīng)發(fā)生概率。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元穴、三陰交穴可溫通經(jīng)絡(luò)，每周2-3次。當(dāng)歸芍藥散、少腹逐瘀湯等方劑需經(jīng)中醫(yī)辨證使用。體質(zhì)虛寒者日常可用玫瑰花、枸杞代茶飲。

建議建立月經(jīng)周期記錄，觀察痛經(jīng)規(guī)律與伴隨癥狀。保持每日7-8小時(shí)睡眠，經(jīng)期避免盆浴與游泳。若出現(xiàn)持續(xù)加重性疼痛、經(jīng)量突增或周期紊亂，需及時(shí)進(jìn)行婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)患者可考慮佩戴暖宮腰帶，冬季注意腰腹部保暖。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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