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小孩上課瞌睡是身體缺什么嗎

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小孩上課瞌睡可能與身體缺乏維生素B族、鐵元素或睡眠不足有關(guān)，也可能是睡眠呼吸暫停綜合征、貧血等疾病的表現(xiàn)。建議家長(zhǎng)觀察孩子的飲食作息，必要時(shí)就醫(yī)檢查。

維生素B族參與能量代謝，缺乏時(shí)易導(dǎo)致疲勞嗜睡，可通過(guò)全谷物、瘦肉等食物補(bǔ)充。鐵元素不足會(huì)影響血紅蛋白合成，導(dǎo)致腦供氧不足引發(fā)困倦，動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)擾亂生物鐘，需保證每天8-10小時(shí)睡眠時(shí)間。睡眠呼吸暫停綜合征會(huì)使孩子夜間頻繁覺(jué)醒，白天嗜睡明顯，常伴有打鼾癥狀。貧血患兒除困倦外，還可能伴隨面色蒼白、活動(dòng)后氣促等表現(xiàn)。

部分孩子因早餐攝入不足出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，上課時(shí)會(huì)出現(xiàn)注意力渙散、打瞌睡。甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病也可能表現(xiàn)為持續(xù)倦怠，但這類情況相對(duì)少見(jiàn)。過(guò)敏性鼻炎導(dǎo)致的鼻塞會(huì)影響夜間睡眠質(zhì)量，間接引起白天嗜睡。心理因素如學(xué)習(xí)壓力過(guò)大時(shí)，部分孩子會(huì)通過(guò)嗜睡逃避現(xiàn)實(shí)。

家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子建立規(guī)律作息，晚餐避免高糖飲食以免影響睡眠，臥室保持安靜黑暗環(huán)境?？蛇m當(dāng)增加深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于改善注意力。若調(diào)整生活方式后癥狀無(wú)改善，或伴隨體重異常變化、發(fā)育遲緩等情況，需及時(shí)到兒科或內(nèi)分泌科就診，完善血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查。日常注意觀察孩子有無(wú)夜間磨牙、多汗等細(xì)節(jié)表現(xiàn)，這些都可能與白天嗜睡相關(guān)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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