預(yù)防肺癌需綜合采取戒煙、避免職業(yè)暴露、減少室內(nèi)外污染接觸、均衡飲食及定期篩查等措施。
煙草煙霧含70余種致癌物,長期吸煙者肺癌風(fēng)險是非吸煙者的15-30倍。戒煙后10年,肺癌風(fēng)險可降至接近非吸煙者水平。使用尼古丁替代療法或鹽酸安非他酮緩釋片等藥物輔助戒煙,同時建議尋求專業(yè)戒煙門診幫助。
石棉、砷、鉻等職業(yè)暴露者應(yīng)嚴格佩戴防護裝備。建筑業(yè)需使用濕式作業(yè)法抑制粉塵,制造業(yè)需完善通風(fēng)系統(tǒng)。定期進行職業(yè)健康檢查,發(fā)現(xiàn)肺部異常及時調(diào)離高危崗位。
室內(nèi)避免燃煤取暖,廚房安裝強力抽油煙機。霧霾天氣減少外出,必要時佩戴N95口罩。新裝修房屋需檢測氡氣濃度,超標(biāo)時采用活性炭吸附或加強通風(fēng)處理。
每日攝入300克以上十字花科蔬菜如西藍花,其硫代葡萄糖苷可激活抑癌基因。適量食用含硒食物如巴西堅果,但每日不超過4顆。限制高溫油炸食品,丙烯酰胺等物質(zhì)可能損傷DNA。
50歲以上吸煙史超20包年者建議每年低劑量螺旋CT檢查。肺結(jié)節(jié)隨訪需結(jié)合PET-CT和腫瘤標(biāo)志物檢測。有家族史者應(yīng)提前至40歲開始篩查,采用液體活檢等新型監(jiān)測技術(shù)。
保持每周150分鐘中等強度運動如快走或游泳,可增強肺部免疫功能。睡眠保證7-8小時,長期失眠可能影響抑癌因子分泌。烹飪時控制油溫在180℃以下,定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)減少霉菌滋生。出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、痰中帶血等癥狀時,應(yīng)及時進行支氣管鏡或穿刺活檢明確診斷。
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