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吃什么白發(fā)變黑發(fā)

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白發(fā)變黑發(fā)可以適量吃黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚、動(dòng)物肝臟等食物，也可以遵醫(yī)囑使用首烏片、七寶美髯丸、精烏膠囊、天麻首烏片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物。白發(fā)可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神因素、疾病因素等有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因后針對(duì)性治療，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)理和藥物干預(yù)。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E、黑色素和多種微量元素，有助于滋養(yǎng)毛囊，促進(jìn)黑色素合成。適量食用對(duì)因腎精不足或營(yíng)養(yǎng)缺乏引起的白發(fā)有一定改善作用。食用時(shí)可直接嚼食或加入粥品糕點(diǎn)中，但需注意適量，避免油脂攝入過(guò)多。

2、黑豆

黑豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素和花青素，能夠補(bǔ)充頭發(fā)生長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)，改善毛囊功能。適用于長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足導(dǎo)致的白發(fā)問(wèn)題?？芍谱鞒珊?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/wct75me4k2j9la7.html" target="_blank">豆?jié){或與谷物同煮，消化功能較弱者不宜過(guò)量食用。

3、核桃

核桃含亞油酸、維生素B族及鋅元素，能改善頭皮微循環(huán)，增強(qiáng)毛母細(xì)胞活性。對(duì)用腦過(guò)度或精神壓力大的白發(fā)人群較為適宜。每日食用2-3顆即可，體質(zhì)濕熱者應(yīng)控制攝入量。

4、桑葚

桑葚含有鐵元素、維生素C和天然色素，具有滋陰補(bǔ)血功效，對(duì)貧血性白發(fā)有輔助改善作用。鮮食或制成果干均可，糖尿病患者需注意食用量。

5、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟富含銅元素和維生素B12，是合成黑色素的重要原料。適合銅缺乏導(dǎo)致的早發(fā)性白發(fā)。建議每周食用1-2次，每次不超過(guò)50克，高膽固醇人群應(yīng)慎食。

二、藥物

1、首烏片

首烏片主要成分為制何首烏，適用于肝腎虧虛型白發(fā)，常見(jiàn)于中老年人群。該藥能補(bǔ)益精血，改善毛囊供血。使用前需排除濕熱體質(zhì)，長(zhǎng)期服用應(yīng)定期檢查肝功能。

2、七寶美髯丸

七寶美髯丸由何首烏、茯苓等組成，針對(duì)氣血兩虛伴隨腰膝酸軟的白發(fā)患者。服藥期間忌食蘿卜、濃茶，感冒發(fā)熱時(shí)應(yīng)暫停使用。

3、精烏膠囊

精烏膠囊含黃精、女貞子等成分，適用于失眠多夢(mèng)伴白發(fā)的神經(jīng)衰弱人群。能滋陰安神，改善毛囊營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。脾胃虛寒者需配合健胃藥物使用。

4、天麻首烏片

天麻首烏片針對(duì)血虛風(fēng)動(dòng)型白發(fā)，常見(jiàn)于長(zhǎng)期熬夜人群。藥物中的天麻能平肝熄風(fēng)，何首烏滋養(yǎng)發(fā)根。服藥期間應(yīng)保持作息規(guī)律。

5、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊適用于血熱風(fēng)燥型白發(fā)，多伴有頭皮屑增多。藥物中的地黃、當(dāng)歸能涼血潤(rùn)燥，改善頭皮環(huán)境。濕熱內(nèi)盛者需配伍祛濕藥物。

改善白發(fā)需綜合調(diào)理，除針對(duì)性飲食外，應(yīng)保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，避免過(guò)度燙染。每日可按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，室外活動(dòng)時(shí)注意頭發(fā)防曬。若白發(fā)進(jìn)行性增多或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)到皮膚科或中醫(yī)科就診，通過(guò)毛囊檢測(cè)明確病因，切勿自行長(zhǎng)期用藥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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