一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

脾腎兩虛該怎么調(diào)理

2118次瀏覽

脾腎兩虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、穴位刺激等方式改善。脾腎兩虛多因先天不足、久病耗損、勞累過度等因素引起，表現(xiàn)為食欲減退、腰膝酸軟、畏寒肢冷等癥狀。

1、飲食調(diào)理

適當(dāng)食用山藥、蓮子、芡實(shí)等健脾益腎的食物，避免生冷油膩。脾腎兩虛者胃腸功能較弱，需選擇易消化吸收的食材，如小米粥搭配紅棗，可每周食用3-4次羊肉湯溫補(bǔ)脾腎。

2、中藥調(diào)理

遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、附子理中丸等中成藥。金匱腎氣丸含熟地黃、山藥等成分，適用于腎陽(yáng)虛伴腰膝冷痛；附子理中丸含附子、黨參，針對(duì)脾腎陽(yáng)虛引起的腹瀉。中藥需根據(jù)體質(zhì)辨證使用，避免自行服藥。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，每日練習(xí)30分鐘。脾腎兩虛者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷陽(yáng)氣?？芍攸c(diǎn)練習(xí)八段錦中的雙手托天理三焦、調(diào)理脾胃須單舉兩式。

4、作息調(diào)整

保證亥時(shí)入睡，避免熬夜耗傷腎精。脾腎兩虛者建議21點(diǎn)前準(zhǔn)備入睡，午間休息30分鐘。冬季可適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，睡前用艾草泡腳20分鐘幫助溫陽(yáng)。

5、穴位刺激

每日按摩足三里、關(guān)元穴各5分鐘。足三里位于外膝眼下3寸，屬足陽(yáng)明胃經(jīng)；關(guān)元穴在臍下3寸，為任脈要穴。艾灸上述穴位時(shí)需保持適當(dāng)距離，防止?fàn)C傷皮膚。

脾腎兩虛者需長(zhǎng)期堅(jiān)持調(diào)理，注意防寒保暖，尤其要保護(hù)腰腹部。冬季可佩戴護(hù)腰，避免直接接觸冰冷地面。飲食上遵循定時(shí)定量原則，每餐七分飽，適當(dāng)增加黑色食物攝入如黑豆、黑芝麻。保持情緒平穩(wěn)，避免過度思慮傷脾，可通過冥想、聽輕音樂等方式舒緩壓力。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)水腫、嚴(yán)重腹瀉等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>