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干了一天活手指疼怎么辦

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干了一天活手指疼可通過熱敷按摩、充分休息、局部用藥、調整姿勢、就醫(yī)檢查等方式緩解。手指疼痛通常由肌肉勞損、關節(jié)炎癥、腱鞘炎、神經壓迫、外傷等因素引起。

1、熱敷按摩

用40℃左右溫水浸泡毛巾熱敷手指10分鐘，配合拇指指腹從指尖向手掌方向環(huán)形按摩。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，按摩可松解軟組織粘連。注意避免用力過猛加重損傷，皮膚破損時禁用此法。

2、充分休息

立即停止引發(fā)疼痛的手部活動，保持手指自然伸直狀態(tài)休息6小時以上。建議使用護指套固定關節(jié)，睡眠時將手腕墊高避免壓迫。重復性勞損需連續(xù)休息3天，期間避免提重物、打字等精細動作。

3、局部用藥

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑涂抹疼痛部位，或貼敷氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重腫脹時可短期外用酮洛芬凝膠，合并皮膚發(fā)熱者可用復方七葉皂苷鈉凝膠。藥物使用前需清潔皮膚，每日不超過3次。

4、調整姿勢

勞動時保持手腕中立位，手指彎曲不超過90度。使用工具時加裝防震軟墊，每30分鐘做手指伸展運動：五指最大限度張開保持5秒，重復10次。長期手工勞動者建議佩戴壓力分散手套。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛持續(xù)3天不緩解伴晨僵、彈響指，需排查類風濕關節(jié)炎或狹窄性腱鞘炎。醫(yī)生可能建議做高頻超聲檢查肌腱滑膜，嚴重者需接受局部封閉注射治療。突發(fā)劇烈疼痛需急診排除骨折或韌帶撕裂。

日常應保持手部溫暖干燥，冬季佩戴保暖手套。飲食多攝入富含維生素B1的糙米、燕麥，以及含硫化物的大蒜、洋蔥幫助修復結締組織。可進行握力球訓練增強手指肌力，但急性期禁止鍛煉。若出現手指麻木、顏色發(fā)白等血液循環(huán)障礙表現，須立即停止所有自我處理措施并及時就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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