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身高185cm，標(biāo)準(zhǔn)體重是多少

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身高185cm的成年人，標(biāo)準(zhǔn)體重一般在77.5kg-83.25kg，可通過公式初步估算，若體重出現(xiàn)異常，需要及時(shí)就醫(yī)檢查。

常用的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法有身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）法。BMI法計(jì)算，正常BMI范圍在18.5-23.9，其計(jì)算公式為BMI=體重（kg）/身高（m）2。以身高185cm計(jì)算，標(biāo)準(zhǔn)體重范圍為77.5kg-83.25kg。此數(shù)值為大致參考，肌肉含量、骨骼密度等因素會(huì)影響實(shí)際標(biāo)準(zhǔn)體重。

平時(shí)要保持合理飲食，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、魚肉等，為身體提供必要營養(yǎng)；避免高熱量、高脂肪食物過量攝取，如炸雞、油條等。適度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，每周堅(jiān)持150分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、啞鈴練習(xí)，增加肌肉量，提升基礎(chǔ)代謝率。規(guī)律作息，每晚保證7小時(shí)-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，有利于身體新陳代謝，維持健康體重。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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