增強(qiáng)免疫力可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素的食物，也可以遵醫(yī)囑使用轉(zhuǎn)移因子口服溶液、匹多莫德口服溶液、脾氨肽口服凍干粉、胸腺肽腸溶片、香菇菌多糖片等藥物。建議通過(guò)均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等方式綜合調(diào)理，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物干預(yù)。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源，蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫細(xì)胞和抗體的基礎(chǔ)物質(zhì)。適量食用有助于身體合成免疫球蛋白，提升機(jī)體對(duì)病原體的防御能力。除了蛋白質(zhì)，雞蛋還含有維生素A、維生素D和硒等微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)素協(xié)同作用，有助于維持皮膚和黏膜的完整性，構(gòu)成免疫系統(tǒng)的第一道防線。日常飲食中，建議每天食用一個(gè)全蛋，烹飪方式以水煮、蒸蛋為宜，避免過(guò)度油炸以減少不必要的脂肪攝入。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C、蘿卜硫素和多種抗氧化物質(zhì)。維生素C能夠促進(jìn)白細(xì)胞的功能，增強(qiáng)其吞噬和消滅病原體的能力。蘿卜硫素則具有抗炎和調(diào)節(jié)免疫的潛在作用。西藍(lán)花中的膳食纖維還有助于維持健康的腸道菌群，而腸道是人體最大的免疫器官。為了最大程度保留其營(yíng)養(yǎng)成分，建議采用短時(shí)間焯水或清炒的方式烹調(diào)，避免長(zhǎng)時(shí)間高溫?zé)踔蟆?/p>

3、瘦牛肉

瘦牛肉是補(bǔ)充鋅和優(yōu)質(zhì)蛋白的優(yōu)質(zhì)食物。鋅對(duì)于免疫細(xì)胞的發(fā)育和正常功能至關(guān)重要，缺鋅可能導(dǎo)致淋巴細(xì)胞數(shù)量減少和功能下降，使人更容易感染。牛肉中的鐵元素以血紅素鐵的形式存在，吸收利用率高，充足的鐵有助于保證免疫細(xì)胞所需的氧氣和養(yǎng)分供應(yīng)。食用時(shí)應(yīng)選擇脂肪含量較低的部位，采用燉、煮、快炒等方式，并注意適量，過(guò)量攝入紅肉可能增加其他健康風(fēng)險(xiǎn)。

4、酸奶

酸奶富含益生菌，如乳酸桿菌和雙歧桿菌，這些有益菌能夠定植于腸道，幫助抑制有害菌生長(zhǎng)，維護(hù)腸道黏膜屏障的穩(wěn)定。健康的腸道菌群環(huán)境對(duì)于全身免疫系統(tǒng)的平衡和正常應(yīng)答非常關(guān)鍵。部分酸奶還添加了維生素D，有助于免疫調(diào)節(jié)。選擇酸奶時(shí)，應(yīng)優(yōu)先挑選原味、低糖或無(wú)糖的產(chǎn)品，避免攝入過(guò)多添加糖，因?yàn)楦咛秋嬍晨赡芊炊鴷?huì)抑制免疫功能。

5、蘑菇

蘑菇類(lèi)食物，如香菇、平菇、金針菇等，含有真菌多糖，如香菇多糖。這些活性成分被研究證實(shí)具有免疫調(diào)節(jié)作用，能夠激活巨噬細(xì)胞、自然殺傷細(xì)胞等免疫細(xì)胞，增強(qiáng)機(jī)體的非特異性免疫功能。蘑菇還是硒的良好來(lái)源，硒作為一種抗氧化劑，可以保護(hù)免疫細(xì)胞免受氧化損傷。將蘑菇納入日常膳食，可以作為湯品、配菜或主菜的一部分，定期食用有助于免疫支持。

二、藥物

1、轉(zhuǎn)移因子口服溶液

轉(zhuǎn)移因子口服溶液是一種免疫調(diào)節(jié)藥，其主要成分是從健康動(dòng)物脾臟中提取的多核苷酸和多肽小分子物質(zhì)。它能夠?qū)⒐w的細(xì)胞免疫信息轉(zhuǎn)移給受體，從而使受體非特異地獲得細(xì)胞免疫能力。臨床上常用于輔助治療某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染，如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎等，也可作為惡性腫瘤的輔助治療劑。使用該藥物需要在醫(yī)生明確診斷后指導(dǎo)進(jìn)行，不可自行購(gòu)買(mǎi)服用。

2、匹多莫德口服溶液

匹多莫德口服溶液是一種人工合成的免疫刺激調(diào)節(jié)劑，通過(guò)刺激非特異性自然免疫和特異性體液免疫、細(xì)胞免疫反應(yīng)來(lái)發(fā)揮作用。它適用于機(jī)體免疫功能低下的患者，用于上下呼吸道反復(fù)感染、耳鼻喉科反復(fù)感染、泌尿系統(tǒng)感染等疾病的輔助治療，也可用于減少急性發(fā)作的次數(shù)，縮短病程，減輕發(fā)作的嚴(yán)重程度。該藥物同樣為處方藥，須在醫(yī)生評(píng)估后使用，常見(jiàn)劑型還有顆粒劑。

3、脾氨肽口服凍干粉

脾氨肽口服凍干粉是從健康動(dòng)物脾臟中提取的肽及核苷酸類(lèi)復(fù)合物，具有雙向免疫調(diào)節(jié)功能。它可用于治療細(xì)胞免疫功能低下、免疫缺陷以及自身免疫功能紊亂性疾病，如反復(fù)呼吸道感染、支氣管炎、哮喘、肺炎等，也可用于惡性腫瘤的輔助治療，以改善免疫功能。使用時(shí)需用涼開(kāi)水溶解后口服，具體療程和適用人群應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，對(duì)本品過(guò)敏者禁用。

4、胸腺肽腸溶片

胸腺肽腸溶片的主要活性成分是胸腺肽，來(lái)源于健康動(dòng)物胸腺。胸腺肽能促進(jìn)T淋巴細(xì)胞分化、發(fā)育和成熟，調(diào)節(jié)T細(xì)胞亞群比例，增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能。它常用于治療各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細(xì)胞缺陷病，某些自身免疫性疾病，以及各種細(xì)胞免疫功能低下的疾病。作為腸溶片，它需整片吞服，不可掰開(kāi)或嚼碎，以免藥物在胃中被破壞。使用前需進(jìn)行皮試，過(guò)敏體質(zhì)者慎用。

5、香菇菌多糖片

香菇菌多糖片是從香菇子實(shí)體中提取、純化的高分子葡聚糖。它具有免疫增強(qiáng)作用，能夠激活巨噬細(xì)胞，增強(qiáng)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率，促進(jìn)抗體形成，從而提高機(jī)體對(duì)病毒、細(xì)菌等病原體的抵抗力。在臨床上，它常作為慢性乙型肝炎、消化道腫瘤的輔助治療藥物，也可用于因免疫功能低下引起的其他疾病。該藥為免疫增強(qiáng)劑，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與免疫抑制劑同用。

維持強(qiáng)大的免疫力是一個(gè)系統(tǒng)工程，不能單純依賴(lài)某一種食物或藥物。核心在于建立并堅(jiān)持健康的生活方式，包括確保膳食多樣化，攝入足量的新鮮蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，為免疫系統(tǒng)提供全面的營(yíng)養(yǎng)支持。同時(shí)，保證每天七到八小時(shí)的充足睡眠，讓免疫系統(tǒng)得以修復(fù)和再生。每周進(jìn)行至少一百五十分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，利于免疫細(xì)胞在體內(nèi)巡邏。學(xué)會(huì)管理壓力，通過(guò)冥想、深呼吸、培養(yǎng)愛(ài)好等方式放松身心，因?yàn)殚L(zhǎng)期的精神壓力會(huì)抑制免疫功能。戒煙限酒、維持健康體重、按時(shí)接種疫苗也是保護(hù)免疫力的重要環(huán)節(jié)。如果確實(shí)存在經(jīng)醫(yī)生診斷的免疫功能低下或相關(guān)疾病，則應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑進(jìn)行藥物或其它醫(yī)療干預(yù)，切勿自行購(gòu)藥服用。