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頭發(fā)干枯毛躁怎么辦

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頭發(fā)干枯毛躁可通過調整飲食、減少燙染、正確洗護、使用護發(fā)產品、就醫(yī)治療等方式改善。頭發(fā)干枯毛躁通常由營養(yǎng)不良、頻繁燙染、護理不當、氣候干燥、疾病因素等原因引起。

1、調整飲食

缺乏蛋白質、維生素A、維生素E、鐵、鋅等營養(yǎng)素會導致頭發(fā)干枯毛躁。建議適量攝入富含優(yōu)質蛋白的雞蛋、牛奶、瘦肉，補充維生素的胡蘿卜、西藍花、獼猴桃，以及含鐵鋅的牡蠣、菠菜等。長期偏食或節(jié)食者需逐步調整飲食結構。

2、減少燙染

頻繁使用染發(fā)劑、燙發(fā)藥水會破壞頭發(fā)角蛋白，導致毛鱗片脫落。每年燙染不超過2次，選擇溫和植物染發(fā)劑，燙發(fā)后間隔3個月再染發(fā)。染燙后48小時內避免洗頭，使用含水解小麥蛋白的修復洗發(fā)水。

3、正確洗護

水溫過高、過度清潔、暴力擦干等會加劇毛躁。建議用38℃以下溫水洗發(fā)，每周2-3次，選擇氨基酸類溫和洗發(fā)水。濕發(fā)時用寬齒梳梳理，吹風機保持20厘米距離，低溫檔吹至半干后自然晾干。睡前編松散發(fā)辮可減少摩擦。

4、使用護發(fā)產品

含角鯊烷、乳木果油、神經酰胺的護發(fā)素能修復毛鱗片，椰子油熱敷可滲透滋養(yǎng)。洗后涂抹免洗護發(fā)乳，每月1-2次發(fā)膜護理。避免含酒精的定型產品，外出時使用防曬護發(fā)噴霧。沙性發(fā)質可選擇含硅油的柔順產品。

5、就醫(yī)治療

甲狀腺功能減退、貧血、頭皮銀屑病等疾病會引起病理性干枯。伴隨脫發(fā)、頭皮屑增多時需檢測血清鐵蛋白、甲狀腺功能。可遵醫(yī)囑使用復方甘草酸苷片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、維生素B族等藥物，配合紅光照射治療。

日常避免長時間暴曬或游泳后未及時沖洗，冬季戴帽子防寒風刺激。選擇真絲枕套減少摩擦，梳子用天然鬃毛材質。每周1次頭皮按摩促進血液循環(huán)，壓力過大時練習深呼吸調節(jié)。若調整生活方式3個月無改善，建議至皮膚科進行毛囊鏡檢等專業(yè)評估，排除潛在疾病因素后制定個性化護理方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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