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大腿拉傷筋怎樣好得快

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大腿拉傷筋通常指大腿肌肉拉傷，恢復(fù)速度可通過綜合干預(yù)加快。大腿肌肉拉傷的處理方式主要有休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。

一、休息制動

急性期須立即停止運(yùn)動并限制患肢活動，避免加重肌纖維損傷?？墒褂霉照确謸?dān)體重，嚴(yán)重時用支具固定大腿。休息時間根據(jù)拉傷程度決定，輕度拉傷需3至5天，中度需1至2周。期間可進(jìn)行踝泵練習(xí)促進(jìn)血液循環(huán)，但禁止涉及大腿發(fā)力的動作。

二、冷敷熱敷

損傷后48小時內(nèi)采用冷敷收縮血管，用毛巾包裹冰袋敷于痛處，每次15分鐘，每日4次。48小時后轉(zhuǎn)為熱敷，使用溫水袋或熱毛巾促進(jìn)局部代謝，每次20分鐘，每日3次。注意冷敷時避免凍傷，熱敷溫度不超過45攝氏度。

三、加壓包扎

用彈性繃帶自遠(yuǎn)端向近端纏繞大腿，松緊以能插入一指為宜。加壓可減少組織液滲出，緩解腫脹，但夜間須松解避免影響血運(yùn)。配合抬高患肢高于心臟水平，能加速靜脈回流，通常持續(xù)包扎至腫脹消退。

四、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等口服藥物，或氟比洛芬凝膠貼膏等外用制劑。嚴(yán)重腫脹可聯(lián)合邁之靈片改善微循環(huán)。藥物使用不超過1周，消化道潰瘍者慎用口服劑型。

五、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開始漸進(jìn)訓(xùn)練，先從股四頭肌等長收縮開始，每日3組每組10次。無痛后增加直腿抬高訓(xùn)練，后期引入靠墻靜蹲和柔韌性練習(xí)?？祻?fù)期避免跳躍、沖刺等爆發(fā)性動作，建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，通常中度拉傷需4周以上系統(tǒng)訓(xùn)練。

恢復(fù)期間需保持高蛋白飲食如雞胸肉、雞蛋等促進(jìn)肌纖維修復(fù)，適量補(bǔ)充維生素C有助于結(jié)締組織生成。避免吸煙飲酒影響血液循環(huán)，睡眠時患肢下方墊軟枕抬高。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛或活動障礙需及時復(fù)查，排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。循序漸進(jìn)恢復(fù)運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動前充分熱身可預(yù)防再次拉傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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