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寶寶怎樣增強抵抗力

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寶寶增強抵抗力可通過合理飲食、規(guī)律作息、適度運動、接種疫苗、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣等方式實現(xiàn)。抵抗力低下可能與營養(yǎng)不足、睡眠缺乏、缺乏鍛煉、未及時免疫接種、接觸病原體等因素有關(guān)。

1、合理飲食

保證寶寶每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素C和膳食纖維。母乳喂養(yǎng)的嬰兒建議持續(xù)至6月齡以上，輔食添加階段可逐步引入南瓜泥、西藍(lán)花等富含β-胡蘿卜素的食材。避免過早接觸高糖高鹽食物，乳糖不耐受寶寶可選擇水解配方奶粉。

2、規(guī)律作息

新生兒需保持16-20小時睡眠，1歲以上幼兒每天應(yīng)睡12-14小時。建立固定睡前程序如洗澡、撫觸，臥室溫度維持在24-26℃。白天適當(dāng)進行1-2小時戶外活動，接觸自然光有助于褪黑素分泌調(diào)節(jié)生物鐘。

3、適度運動

嬰兒期可通過俯臥抬頭、翻身練習(xí)促進肢體發(fā)育，幼兒可進行每天60分鐘爬行、投擲等游戲。注意運動后及時補充水分，冬季戶外活動需做好保暖。避免在霧霾天氣或流行病高發(fā)期前往人群密集場所。

4、接種疫苗

按時完成國家免疫規(guī)劃疫苗如卡介苗、乙肝疫苗、脊髓灰質(zhì)炎疫苗的接種。流感流行季前可咨詢醫(yī)生接種季節(jié)性流感疫苗，早產(chǎn)兒或體質(zhì)較弱寶寶可考慮接種肺炎球菌疫苗。接種后需留觀30分鐘并監(jiān)測體溫變化。

5、衛(wèi)生習(xí)慣

喂養(yǎng)前家長需用肥皂洗手，定期消毒奶瓶和玩具。幼兒期教會七步洗手法，外出佩戴口罩。居家環(huán)境保持通風(fēng)，每日開窗2-3次，每次30分鐘。被褥每周晾曬，毛絨玩具每月清洗，避免塵螨滋生。

家長應(yīng)定期監(jiān)測寶寶生長發(fā)育曲線，記錄每日飲食和排便情況。接觸寵物后要及時清潔雙手，氣候變化時注意增減衣物。若出現(xiàn)持續(xù)低熱、食欲下降等異常表現(xiàn)，建議及時就醫(yī)評估。避免自行使用增強免疫力的保健品，必要時可在兒科醫(yī)生指導(dǎo)下補充維生素D滴劑或益生菌粉劑。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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