打噴嚏漏尿通常是年齡增長、肥胖、盆底肌鍛煉不足、壓力性尿失禁、膀胱過度活動(dòng)癥等引起的，可以通過生活方式調(diào)整、康復(fù)訓(xùn)練、物理治療、藥物治療等方式進(jìn)行改善。如果身體出現(xiàn)異常情況，建議及時(shí)就醫(yī)，需要根據(jù)具體情況遵醫(yī)囑進(jìn)行對(duì)癥治療。
1.年齡增長：如果隨著年齡增加，盆底肌肉和筋膜會(huì)逐漸松弛，尿道括約肌功能減弱，可能引起打噴嚏時(shí)腹壓增加導(dǎo)致漏尿。建議通過堅(jiān)持進(jìn)行盆底肌鍛煉，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，每天3組，每組收縮肌肉10秒后放松進(jìn)行改善。
2.肥胖：若身體脂肪堆積過多，腹部重量增加，長期對(duì)盆底組織造成壓迫，容易引起盆底功能受損，出現(xiàn)打噴嚏漏尿，常伴有活動(dòng)耐力下降?？梢酝ㄟ^控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，如炸雞、芝士等；制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，如慢跑、游泳等，減輕體重。
3.盆底肌鍛煉不足：打噴嚏漏尿可能是長期缺乏運(yùn)動(dòng)，忽視盆底肌鍛煉，導(dǎo)致盆底肌肉力量薄弱所致，可能會(huì)引起輕微尿失禁、性生活質(zhì)量下降等癥狀。建議通過每天定時(shí)進(jìn)行盆底肌收縮和放松訓(xùn)練；配合進(jìn)行瑜伽、普拉提等有助于增強(qiáng)盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)；避免憋尿，有助于減輕不適感。
4.壓力性尿失禁：該疾病多由多次分娩、盆底手術(shù)損傷等引起，在腹壓突然增加時(shí)出現(xiàn)不自主漏尿，且伴有尿急。建議在醫(yī)生的幫助下合理通過電刺激治療、生物反饋治療等緩解。
5.膀胱過度活動(dòng)癥：該疾病可能是逼尿肌不穩(wěn)定、膀胱感覺過敏等引起的，容易引起尿頻、尿急，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)打噴嚏漏尿。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用酒石酸托特羅定片、米拉貝隆緩釋片、黃酮哌酯片等藥物，能促進(jìn)恢復(fù)。
日常護(hù)理方面，應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，避免飲用咖啡、乙醇等刺激性飲品。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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