減肥一天通常攝入900-1200千卡,具體因人而異。
如果飲食不當(dāng),經(jīng)常吃肥肉、炸雞、燒烤等油膩、高熱量的食物,人體攝入的熱量大于消耗的熱量,可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。此外,如果不愛運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑等,也可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積,引起肥胖。此時(shí),部分人群可能會(huì)想減肥。減肥一天一般可以攝入900-1200千卡,具體因人而異。如果體質(zhì)比較好,新陳代謝比較快,一般可以攝入1200千卡左右;如果體質(zhì)比較差,新陳代謝比較慢,一般可以攝入9000千卡左右。減肥期間,建議注意飲食,避免暴飲暴食,適當(dāng)吃玉米、芹菜、蘋果、燕麥等食物。此外還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如打羽毛球、跳繩等。
平時(shí),可以多喝水,每次2500毫升左右,能夠促進(jìn)人體的新陳代謝。
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