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脖子受涼頸椎疼怎么辦

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脖子受涼頸椎疼可通過熱敷、頸部保暖、適度活動、藥物治療、物理治療等方式緩解。脖子受涼頸椎疼通常由局部血液循環(huán)障礙、肌肉痙攣、頸椎退行性變、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸部筋膜炎等原因引起。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾或熱水袋敷于頸部疼痛部位，每次15-20分鐘。熱敷能擴(kuò)張血管促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，糖尿病患者及感覺障礙者需謹(jǐn)慎。熱敷后可配合輕柔按摩增強(qiáng)效果。

2、頸部保暖

佩戴圍巾或高領(lǐng)衣物避免頸部持續(xù)受涼，室內(nèi)空調(diào)溫度不宜低于26℃。寒冷刺激會導(dǎo)致頸部血管收縮，加重肌肉缺血性疼痛。冬季外出時可使用暖寶寶貼于衣領(lǐng)處，但需隔衣使用防止低溫燙傷。睡眠時注意避免頸部直接對著風(fēng)口。

3、適度活動

進(jìn)行頸部緩慢的前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，每個動作保持5秒，重復(fù)5-8次。動作需輕柔勻速，以不加重疼痛為度。適度活動能改善頸部肌肉僵硬狀態(tài)，預(yù)防關(guān)節(jié)粘連。避免突然轉(zhuǎn)頭或長時間低頭等不良姿勢。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、鹽酸乙哌立松片等藥物。非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成緩解疼痛，肌松藥可改善肌肉痙攣狀態(tài)。藥物使用需排除消化道潰瘍等禁忌證，不可自行長期服用。

5、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可采用超短波、中頻電療、超聲波等物理治療方法。超短波通過高頻電磁場產(chǎn)生熱效應(yīng)，促進(jìn)炎癥吸收；中頻電療能阻斷痛覺傳導(dǎo)并放松肌肉。一般10-15次為1療程，治療期間需配合頸部功能鍛煉。

日常應(yīng)避免長時間伏案工作，每1小時起身活動頸部，睡眠時選擇高度適中的枕頭。注意均衡飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度進(jìn)行游泳、羽毛球等增強(qiáng)頸背肌力的運(yùn)動。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀，需及時就診排除頸椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。寒冷季節(jié)外出前可預(yù)先搓熱雙手按摩頸部，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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