孕婦每天建議飲水1700-1900毫升,具體需根據(jù)體重、活動(dòng)量及環(huán)境溫度調(diào)整。
孕婦每日飲水量需結(jié)合個(gè)體差異動(dòng)態(tài)調(diào)整。體重50-60公斤的孕婦在常溫環(huán)境下,每日基礎(chǔ)飲水量為1500-1700毫升,若進(jìn)行輕度活動(dòng)如散步可增加至1700-1900毫升。夏季或空調(diào)房中因排汗增多,需額外補(bǔ)充200-300毫升。孕中晚期子宮壓迫膀胱導(dǎo)致尿頻時(shí),可采取少量多次飲水方式,每次100-150毫升,間隔1-2小時(shí)。存在妊娠糖尿病或水腫的孕婦,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下控制飲水量,避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。飲水以溫開(kāi)水為主,可交替飲用淡檸檬水或椰子水補(bǔ)充電解質(zhì),但需避免含糖飲料。
孕婦飲水應(yīng)注意觀察尿液顏色,保持淡黃色為宜。除直接飲水外,每日可從湯羹、水果中獲取約500毫升水分。避免一次性飲用超過(guò)300毫升液體,餐前30分鐘減少飲水以防胃脹。若出現(xiàn)嚴(yán)重水腫、尿量驟減或頭痛等脫水癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。建議使用帶刻度的水杯記錄飲水量,保持水分?jǐn)z入均衡穩(wěn)定。
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