舒適的睡眠當(dāng)然會(huì)讓人感覺(jué)神清氣爽、身體放松和心情愉悅,但如果每天都睡很長(zhǎng)時(shí)間,就會(huì)引發(fā)頭部疼痛等一系列不適癥狀,這時(shí)就會(huì)非常難受,所以應(yīng)該學(xué)會(huì)一些可以解決的有效方法。那么睡多了頭疼怎么辦可以幫助緩解呢?
一、頭皮按摩
在因?yàn)樗喽霈F(xiàn)頭疼的不適感時(shí),就可以通過(guò)頭皮按摩的方法幫助緩解,具體做法是用大拇指按住太陽(yáng)穴部位,然后用四指在頭皮上按摩或者按壓,但是要注意力度應(yīng)保持輕柔適度,千萬(wàn)不可過(guò)于用力,否則會(huì)加重頭疼。
二、冷水洗臉
睡覺(jué)時(shí)間過(guò)久會(huì)讓頭部有昏昏沉沉和疼痛的反應(yīng),此時(shí)最好去洗一個(gè)冷水臉,可起到一定的刺激性作用,從而提起精神,并緩解頭疼。
三、飲用茶飲
在頭疼時(shí)可以泡制一些有清香茶味的茶飲喝,比如綠茶、茉莉茶以及鐵觀音茶等,可發(fā)揮出提神醒腦和振奮神經(jīng)的作用,對(duì)于頭疼有一定的改善效果,另外,也可以飲用一杯咖啡,或者喝純牛奶和酸奶等飲品。
四、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣
這種情況發(fā)生主要是不良作息習(xí)慣所致,尤其是喜歡賴床、熬夜等,因此要及時(shí)更改,最好是制定合理的作息計(jì)劃,比如每天晚上不得超過(guò)十一點(diǎn)睡覺(jué),早上七點(diǎn)起床等,堅(jiān)持早睡早起即可避免頭痛的發(fā)生。
五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
在感覺(jué)到頭痛時(shí)可以適當(dāng)活動(dòng)身體,建議去室外散步或者慢跑,也可以做做瑜伽或者仰臥起坐一類(lèi)有氧型運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右,長(zhǎng)期下去不僅可以避免頭痛,還可以讓身體變得更加強(qiáng)壯。
總而言之,關(guān)于睡多導(dǎo)致頭痛的緩解方法有多種,但是不管怎么做,最好的方法就是避免睡覺(jué)時(shí)間過(guò)久,每天最好不要超過(guò)八個(gè)小時(shí),這樣可預(yù)防頭痛的發(fā)生。
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山楂吃多了會(huì)不舒服嗎
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牛肉吃多了會(huì)導(dǎo)致早熟嗎
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整夜睡不著是什么情況導(dǎo)致的
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孩子白天不愛(ài)睡覺(jué)睡一會(huì)就醒要如何解決
1個(gè)問(wèn)答
一洗衣服就痛的睡不著怎么辦
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晚上睡不著覺(jué)該怎么辦
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孩子兩歲多了不愛(ài)說(shuō)話怎么辦?
1個(gè)問(wèn)答
寶寶晚上睡午覺(jué)頭上汗多把忱頭都出是什么問(wèn)題
1個(gè)問(wèn)答
小孩白天不睡午覺(jué)是什么原因
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白酒多了應(yīng)該怎么解酒
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