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睡多了頭疼怎么辦

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舒適的睡眠當(dāng)然會(huì)讓人感覺(jué)神清氣爽、身體放松和心情愉悅,但如果每天都睡很長(zhǎng)時(shí)間,就會(huì)引發(fā)頭部疼痛等一系列不適癥狀,這時(shí)就會(huì)非常難受,所以應(yīng)該學(xué)會(huì)一些可以解決的有效方法。那么睡多了頭疼怎么辦可以幫助緩解呢?

一、頭皮按摩

在因?yàn)樗喽霈F(xiàn)頭疼的不適感時(shí),就可以通過(guò)頭皮按摩的方法幫助緩解,具體做法是用大拇指按住太陽(yáng)穴部位,然后用四指在頭皮上按摩或者按壓,但是要注意力度應(yīng)保持輕柔適度,千萬(wàn)不可過(guò)于用力,否則會(huì)加重頭疼。

二、冷水洗臉

睡覺(jué)時(shí)間過(guò)久會(huì)讓頭部有昏昏沉沉和疼痛的反應(yīng),此時(shí)最好去洗一個(gè)冷水臉,可起到一定的刺激性作用,從而提起精神,并緩解頭疼。

三、飲用茶飲

在頭疼時(shí)可以泡制一些有清香茶味的茶飲喝,比如綠茶、茉莉茶以及鐵觀音茶等,可發(fā)揮出提神醒腦和振奮神經(jīng)的作用,對(duì)于頭疼有一定的改善效果,另外,也可以飲用一杯咖啡,或者喝純牛奶和酸奶等飲品。

四、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣

這種情況發(fā)生主要是不良作息習(xí)慣所致,尤其是喜歡賴床、熬夜等,因此要及時(shí)更改,最好是制定合理的作息計(jì)劃,比如每天晚上不得超過(guò)十一點(diǎn)睡覺(jué),早上七點(diǎn)起床等,堅(jiān)持早睡早起即可避免頭痛的發(fā)生。

五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在感覺(jué)到頭痛時(shí)可以適當(dāng)活動(dòng)身體,建議去室外散步或者慢跑,也可以做做瑜伽或者仰臥起坐一類(lèi)有氧型運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右,長(zhǎng)期下去不僅可以避免頭痛,還可以讓身體變得更加強(qiáng)壯。

總而言之,關(guān)于睡多導(dǎo)致頭痛的緩解方法有多種,但是不管怎么做,最好的方法就是避免睡覺(jué)時(shí)間過(guò)久,每天最好不要超過(guò)八個(gè)小時(shí),這樣可預(yù)防頭痛的發(fā)生。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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