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孕期DHA應(yīng)該早上吃還是晚上吃

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孕期DHA早上或晚上服用均可，具體時(shí)間可根據(jù)個(gè)人作息和胃腸適應(yīng)情況調(diào)整。DHA補(bǔ)充劑主要有藻油DHA、魚油DHA等類型，建議隨餐服用以促進(jìn)吸收。

早晨服用DHA有助于與早餐中的脂肪類食物共同吸收，尤其適合胃腸功能較好、無晨吐反應(yīng)的孕婦。部分孕婦晨起后食欲較好，此時(shí)隨餐服用可減少漏服概率。若選擇魚油DHA，早晨服用可能降低夜間打嗝返油味的發(fā)生率。但需注意避免空腹服用，以免刺激胃腸黏膜引發(fā)不適。

晚間服用DHA適合存在晨吐或白天工作繁忙易漏服的孕婦。晚餐通常含有較多油脂，有助于脂溶性DHA的吸收利用。部分研究認(rèn)為夜間是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育活躍時(shí)段，此時(shí)補(bǔ)充或更有利。但需注意避免睡前立即服用，尤其是胃食管反流癥狀明顯的孕婦，建議餐后1-2小時(shí)服用。若服用后出現(xiàn)失眠等不適，可酌情調(diào)整至白天。

無論選擇何時(shí)服用，建議固定時(shí)間形成規(guī)律，每日劑量分次服用效果更佳。藻油DHA因不含EPA更適合孕中晚期補(bǔ)充，魚油DHA需注意選擇低汞產(chǎn)品。服用期間若出現(xiàn)腹瀉、皮疹等不良反應(yīng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日?？纱钆涓缓?亞麻酸的核桃、亞麻籽等食物，但需控制堅(jiān)果攝入量。定期產(chǎn)檢時(shí)建議向醫(yī)生反饋DHA補(bǔ)充情況，根據(jù)胎兒發(fā)育指標(biāo)調(diào)整補(bǔ)充方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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