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預(yù)防冬季流感注意事項(xiàng)有哪些

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預(yù)防冬季流感需注意疫苗接種、個(gè)人衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、環(huán)境通風(fēng)及避免接觸傳染源。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過(guò)飛沫傳播，冬季高發(fā)。

1、疫苗接種

接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，降低感染概率或減輕癥狀。建議每年流感季前接種，尤其是老年人、兒童、慢性病患者等高危人群。疫苗需2-4周產(chǎn)生保護(hù)作用，保護(hù)期約6-8個(gè)月。對(duì)雞蛋過(guò)敏者應(yīng)提前告知醫(yī)生。

2、個(gè)人衛(wèi)生

勤洗手能減少病毒傳播，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液。咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻，隨后丟棄紙巾并洗手。避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，這些部位黏膜易被病毒侵入。

3、增強(qiáng)免疫力

保持均衡飲食，攝入富含維生素C的柑橘類水果、富含鋅的堅(jiān)果及優(yōu)質(zhì)蛋白。保證7-8小時(shí)睡眠，適度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等。長(zhǎng)期壓力會(huì)削弱免疫系統(tǒng)，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)。吸煙和過(guò)量飲酒會(huì)損害呼吸道防御功能。

4、環(huán)境通風(fēng)

每天開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘以上，降低室內(nèi)病毒濃度。使用空氣凈化器可過(guò)濾部分懸浮顆粒。冬季使用暖氣時(shí)，保持室內(nèi)濕度40%-60%，過(guò)于干燥會(huì)損傷呼吸道黏膜。定期對(duì)門把手、手機(jī)等高頻接觸物品表面消毒。

5、避免接觸傳染源

流感流行期減少前往人群密集場(chǎng)所，必要時(shí)佩戴口罩。與流感患者保持1米以上距離，患者應(yīng)居家隔離至體溫正常24小時(shí)后。學(xué)?；蜣k公場(chǎng)所出現(xiàn)病例時(shí)，可采取分時(shí)段用餐、錯(cuò)峰上下班等措施。寵物外出回家后應(yīng)清潔爪部。

冬季預(yù)防流感需綜合采取多種措施。除上述注意事項(xiàng)外，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等流感樣癥狀時(shí)應(yīng)及早就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用奧司他韋膠囊等抗病毒藥物?；疾∑陂g多飲水，進(jìn)食易消化食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。家庭成員應(yīng)注意隔離防護(hù)，共用物品需定期消毒。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)也有助于疾病康復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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