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來月經(jīng)很疼怎么辦呢

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痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，松弛子宮平滑肌，從而減輕痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱或過冷刺激。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導下于疼痛初期服用。嚴重痛經(jīng)者可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。避免長期或過量使用止痛藥物。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期減少生冷、辛辣食物攝入，適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及鎂含量高的香蕉、黑巧克力，有助于緩解肌肉緊張。每日飲水量保持在1500-2000毫升。

4、適度運動

經(jīng)期第2-3天可進行散步、瑜伽等低強度運動，推薦貓牛式、嬰兒式等舒緩姿勢，每次15-20分鐘。運動促進內(nèi)啡肽分泌，但應避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓或接觸冷水的活動。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關元、三陰交等穴位，每周2-3次，每次10-15分鐘。血瘀型痛經(jīng)可遵醫(yī)囑服用少腹逐瘀顆粒，氣滯血瘀型可用元胡止痛片。建議經(jīng)前1周開始服用當歸、益母草等藥材代茶飲。

建議記錄月經(jīng)周期與疼痛程度，穿著寬松衣物避免壓迫腹部，保證每日7-8小時睡眠。若出現(xiàn)持續(xù)加重性疼痛、經(jīng)血過多或非經(jīng)期出血，需及時排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。長期痛經(jīng)者應進行婦科超聲及激素水平檢查，避免自行長期服用止痛藥物掩蓋病情。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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