經(jīng)期可以適量吃紅棗、豬肝、菠菜、黑芝麻、阿膠等食物補血補氣，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣維血顆粒、生脈飲、八珍顆粒、烏雞白鳳丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗含有豐富的鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的貧血癥狀。紅棗還含有多種氨基酸和礦物質(zhì)，能夠幫助調(diào)節(jié)氣血，緩解經(jīng)期疲勞。食用時可搭配小米、桂圓等食材煮粥，但需注意糖尿病患者不宜過量食用。

2、豬肝

豬肝是優(yōu)質(zhì)的動物性鐵來源，其含有的血紅素鐵更易被人體吸收，適合經(jīng)期失血后補血。豬肝還富含維生素A和B族維生素，有助于改善面色蒼白、頭暈等氣血不足癥狀。建議每周食用1-2次，烹飪時需徹底煮熟，高膽固醇人群應(yīng)控制攝入量。

3、菠菜

菠菜含有植物性鐵和非血紅素鐵，雖然吸收率不如動物性鐵，但配合維生素C含量高的食物可以提高鐵的吸收率。菠菜還富含葉酸和膳食纖維，有助于改善經(jīng)期便秘問題。烹飪時建議焯水去除草酸，避免與鈣質(zhì)食物同食影響吸收。

4、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的鐵、鈣和維生素E，具有滋補肝腎、養(yǎng)血潤燥的功效，適合經(jīng)期氣血兩虛的女性。黑芝麻中的不飽和脂肪酸有助于改善皮膚干燥，緩解經(jīng)期不適。可直接食用或磨粉加入粥品，但熱量較高需控制每日攝入量在10-15克。

5、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為其具有補血止血、滋陰潤燥的功效，適用于經(jīng)量過多導(dǎo)致的貧血。阿膠含有多種氨基酸和微量元素，能夠改善面色萎黃、心悸失眠等癥狀。建議烊化后服用，但脾胃虛弱者需謹(jǐn)慎使用，感冒期間不宜服用。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

復(fù)方阿膠漿由阿膠、紅參、熟地黃等組成，具有補氣養(yǎng)血的功效，適用于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦?、心悸失眠。該藥能改善?jīng)期失血后的乏力癥狀，促進(jìn)血紅蛋白生成。服用期間忌食蘿卜和濃茶，感冒發(fā)熱患者不宜使用。

2、益氣維血顆粒

益氣維血顆粒主要成分為黃芪、大棗、血紅素鐵等，用于缺鐵性貧血的輔助治療，能改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的鐵缺乏。該藥同時具有補氣和補血作用，適合面色蒼白、氣短乏力的患者。服用后可能出現(xiàn)輕微胃腸道反應(yīng)，建議飯后服用。

3、生脈飲

生脈飲由人參、麥冬、五味子組成，具有益氣復(fù)脈、養(yǎng)陰生津的功效，適用于經(jīng)期氣血不足導(dǎo)致的心悸氣短、自汗。該藥能改善微循環(huán)，增強機(jī)體耐缺氧能力。陰虛火旺者慎用，服用期間應(yīng)避免辛辣刺激性食物。

4、八珍顆粒

八珍顆粒由四物湯和四君子湯組成，具有補氣益血的功效，適用于氣血兩虛引起的面色萎黃、食欲不振。該藥能調(diào)節(jié)免疫功能，促進(jìn)造血功能恢復(fù)。糖尿病患者不宜服用，感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停使用。

5、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸由烏雞、人參、當(dāng)歸等組成，具有補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效，適用于氣血兩虛引起的月經(jīng)不調(diào)。該藥能改善經(jīng)期失血后的虛弱狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。服用期間應(yīng)避免生冷食物，濕熱內(nèi)盛者不宜使用。

經(jīng)期補血補氣需注意飲食均衡，避免單一食物過量攝入。建議增加富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃，促進(jìn)鐵吸收。避免經(jīng)期飲用濃茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品。適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運動有助于氣血運行。如出現(xiàn)嚴(yán)重貧血癥狀如心悸、呼吸困難，應(yīng)及時就醫(yī)檢查血紅蛋白水平，必要時進(jìn)行鐵劑補充治療。日?？捎涗浽陆?jīng)量和周期變化，發(fā)現(xiàn)異常及時咨詢醫(yī)生。