緩解腰疼可通過臥床休息、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式干預(yù)。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。
1、臥床休息
急性腰疼發(fā)作時建議臥床休息1-3天，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久臥導(dǎo)致肌肉萎縮，疼痛緩解后逐步恢復(fù)日?；顒印？膳浜涎雠P位屈膝抱胸姿勢減輕椎間盤壓力。
2、熱敷冷敷
急性期48小時內(nèi)使用冰袋冷敷15-20分鐘/次，間隔2小時重復(fù)，有助于收縮血管減輕炎癥。慢性疼痛或肌肉痙攣適用熱敷，溫度不超過40℃，每次20-30分鐘，改善局部血液循環(huán)。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛；肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于肌肉痙攣；嚴(yán)重疼痛可短期使用氨酚羥考酮片。所有藥物需遵醫(yī)囑使用。
4、物理治療
超短波治療通過高頻電磁場促進組織修復(fù)，牽引治療可增大椎間隙減輕神經(jīng)壓迫，脈沖射頻治療適用于頑固性神經(jīng)根疼痛。需由康復(fù)醫(yī)師評估后制定個性化方案，通常10-15次為一療程。
5、手術(shù)治療
經(jīng)皮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)適用于腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)者，椎體成形術(shù)可治療骨質(zhì)疏松性椎體骨折。手術(shù)指征需嚴(yán)格評估，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)脊柱穩(wěn)定性。
日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時變換體位，坐姿時使用腰靠墊維持腰椎前凸。加強腰背肌鍛煉如五點支撐法、游泳等低沖擊運動，體重超標(biāo)者需控制BMI在18.5-23.9。搬運重物時保持腰部直立，采用屈髖屈膝姿勢。睡眠選用中等硬度床墊，側(cè)臥時雙膝間夾枕保持脊柱中立位。長期伏案工作者可佩戴護腰帶提供臨時支撐，但每日使用不超過4小時以防肌肉依賴。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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