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高血壓的注意事項(xiàng)有哪些

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高血壓患者需注意控制飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血壓、遵醫(yī)囑用藥及避免情緒波動(dòng)。高血壓可能由遺傳、高鹽飲食、肥胖等因素引起，需長(zhǎng)期綜合管理。

1、控制飲食

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平。限制飽和脂肪和反式脂肪攝入，選擇植物油替代動(dòng)物油。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可分次完成。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)心率。合并心腦血管疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。

3、監(jiān)測(cè)血壓

每日固定時(shí)間測(cè)量血壓并記錄，選擇經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)。測(cè)量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

4、遵醫(yī)囑用藥

按時(shí)服用降壓藥物如硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、美托洛爾緩釋片等，不可自行增減藥量。了解藥物可能引起的干咳、水腫等副作用，定期復(fù)查肝腎功能。若需服用其他藥物應(yīng)咨詢醫(yī)生避免相互作用。

5、避免情緒波動(dòng)

保持心態(tài)平和，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。避免長(zhǎng)時(shí)間精神緊張或情緒激動(dòng)，保證充足睡眠。必要時(shí)可尋求心理咨詢幫助改善焦慮狀態(tài)。

高血壓患者應(yīng)戒煙限酒，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，冬季注意保暖避免冷刺激誘發(fā)血壓升高。定期進(jìn)行眼底、心電圖等并發(fā)癥篩查，合并糖尿病或高脂血癥者需同步控制相關(guān)指標(biāo)。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)急救知識(shí)，備好硝酸甘油等應(yīng)急藥物，發(fā)現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等高血壓危象癥狀立即送醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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