孩子中考體育期間來例假可通過調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、使用衛(wèi)生用品、熱敷緩解疼痛、補(bǔ)充營養(yǎng)、必要時(shí)遵醫(yī)囑用藥等方式應(yīng)對(duì)。月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和癥狀嚴(yán)重程度決定。
經(jīng)期首日可申請免考或緩考,若必須參加考試,建議選擇低強(qiáng)度項(xiàng)目如坐位體前屈。避免跑跳類劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量增多,運(yùn)動(dòng)前做好10分鐘熱身活動(dòng),穿著寬松透氣的運(yùn)動(dòng)服。家長需提前與學(xué)校溝通特殊情況,準(zhǔn)備醫(yī)療機(jī)構(gòu)出具的月經(jīng)證明以備查驗(yàn)。
選擇高吸收性衛(wèi)生巾或月經(jīng)杯,運(yùn)動(dòng)前更換新品避免側(cè)漏??纱钆涫褂冒踩澰鰪?qiáng)防護(hù),攜帶備用用品和濕巾。注意每2小時(shí)更換一次,量多時(shí)縮短至1小時(shí),使用前清潔雙手。若出現(xiàn)皮膚過敏可臨時(shí)墊護(hù)墊減少摩擦。
考前用40℃熱水袋敷小腹15分鐘緩解痙攣,或飲用姜棗紅糖水。按摩三陰交穴位,拇指按壓內(nèi)踝尖上3寸處。疼痛明顯時(shí)可貼暖寶寶保持腹部溫暖,但避免直接接觸皮膚導(dǎo)致低溫燙傷。家長可準(zhǔn)備布洛芬緩釋膠囊等藥物應(yīng)急。
增加牛肉、豬肝等含鐵食物預(yù)防貧血,每日攝入不少于20毫克鐵元素??荚嚠?dāng)天早餐選擇溫?zé)岬男∶字?、全麥面包,避免生冷食物。隨身攜帶黑巧克力、堅(jiān)果補(bǔ)充能量,飲用溫水代替冷飲。適量補(bǔ)充維生素B6和鎂片有助于緩解焦慮。
痛經(jīng)嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用元胡止痛片、萘普生鈉片等藥物,但需提前測試藥物耐受性。若出現(xiàn)經(jīng)量過大、暈厥等異常情況應(yīng)立即終止考試。有子宮內(nèi)膜異位癥等病史的考生,建議提前1周使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)整周期。
家長應(yīng)幫助孩子記錄月經(jīng)周期,提前1-2個(gè)月通過調(diào)整作息、補(bǔ)充鈣鎂片等方式緩解經(jīng)前期綜合征??荚嚻陂g準(zhǔn)備保溫杯、暖宮貼等物品,教導(dǎo)孩子正確使用衛(wèi)生用品的方法。若孩子出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期紊亂,應(yīng)及時(shí)到婦科檢查排除器質(zhì)性疾病,避免長期服用止痛藥掩蓋病情。日常飲食注意增加魚類、深綠色蔬菜攝入,保持適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆腔血液循環(huán)。
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